胸膜炎の運動時の注意事項

胸膜炎はよくある病気です。この病気にかかったときに深刻な被害を避けるためには、タイムリーな治療に備える必要があります。しかし、治療だけでは決して十分ではありません。患者は日常的な運動など適切なケアも行う必要があります。そこで、胸膜炎の運動に関する注意事項は以下のとおりです。

1. 胸のマッサージ：座ったり、立ったり、横になったりして、上着を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、両手で胸の両側と脇の下を温かくなるまで優しくマッサージします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分間行います。

2. 頭を抱えて回る：新鮮な空気のある場所に立ち、両手で後頭部を抱え、小さくから大きく左右に回し、片側20～30回ずつ回します。これによって胸が広がります。

3. 仰向けに寝て胸を持ち上げます。両手を体の横に置いてベッドに仰向けに寝て、頭と足を動かさずに胸をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、数秒間停止してから再び落とします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸部、腰部、背中が強化され、胸膜癒着を防ぐことができます。

4. 立って息を吸い、しゃがんで息を吐く: 地面に立ち、両腕を横に上げ、同時に深く息を吸い、次に両腕を胸の前で交差させてしゃがみ、同時に深く息を吐きます。 1日2回、1回につき20～30回行います。立った状態で息を吸い、しゃがんだ状態で息を吐くこの方法は、横隔膜の強度を高め、胸膜腔内の炎症性分泌物の早期吸収を促進します。

5. 屈曲運動：新鮮な空気のある場所に立ち、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸し、次に右に曲げ、深く息を吐き、これを 20 ～ 30 回繰り返します。これにより胸膜が伸び、癒着が解けます。

また、胸膜炎の患者には気功や太極拳が適していますが、動きは軽く穏やかに、呼吸は自然で深く行い、過度の力や胸膜への負担を避ける必要があります。運動中に胸痛、発熱、咳、息切れなどの症状が現れた場合は、運動しすぎですので、適度に運動量を減らしてください。