頸椎症患者のための3つの健康法

多くの患者が頸椎症に対する健康法を収集し、継続的な運動を通じて良好な結果を達成しました。頚椎症にはさまざまな健康法がありますが、ここでは3つ紹介します。

湯たんぽを使う

湯たんぽに熱いお湯を入れ、適温になったら10～30分間患者の首に当てます。血行を促進し、首の筋肉の疲労を和らげます。湯たんぽがない場合は、布袋に揚げ塩1～2ポンドを入れても、良い治療効果が得られます。首に熱を加えると血流が増加し、痛みの症状が緩和されます。

首のマッサージ

他の人に助けを求めることも、自分で行うこともできます。自分の手のひらまたは他の人の手のひらで、患部を 5 ～ 10 分間マッサージします。首を傷めないように、力は弱すぎても強すぎてもいけません。マッサージ後、首を1～2分ほど軽くたたきます。この方法は首の血液循環を促進し、首の筋肉をリラックスさせ、首の痛みの症状を和らげます。

小さな枕を作る

直径12cm、長さ20cmの小さな枕を自分で作り、首の後ろに当てて仰向けに寝て、1日2回、30～60分ほど寝てみましょう。この方法は脊椎の異常を矯正し、首の筋肉をリラックスさせることができます。

手作りのリード

これらの症状を持つ患者は、自分で牽引ベルトを作り、毎日1～2回、1回あたり15～20分間、首の牽引運動を行うことができます。患者は牽引運動を継続し、諦めてはいけません。頸椎症性脊髄症および椎骨動脈性頸椎症の患者は頸椎牽引には適さないことに留意する必要があります。