膝関節炎の最良の治療法

現在、膝関節炎の患者数が増加しています。この病気は中高年者だけでなく、若い人にも発症する傾向があります。したがって、健康な体を維持するためには、膝関節炎に対する健康管理を積極的に行わなければなりません。では、膝関節炎に最適な治療法は何でしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1. 歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしましょう。しゃがんだときの膝関節にかかる負荷は体重の3～6倍になるため、長時間のしゃがみは避けてください。仕事中にしゃがむ場合（自動車整備士、鋳造作業員など）、低い座位（小さなベンチに座る）に切り替えるのが最適です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。

2. 長距離を歩くときはハイヒールを履かないでください。膝関節への衝撃を軽減し、膝関節の摩耗を防ぐために、厚底で弾力性のある柔らかい靴を履いてください。

3. 運動をするときは、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動を行う前に膝関節が十分に動くようにしてください。脚を伸ばすときは、膝関節に過度の負担がかからないように、脚を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、膝関節に過度の負担がかかり怪我をするのを避けるために、あまり低くしゃがんだり、連続して数セット行わないようにしてください。

4. 寒さや湿気を防ぎ、保温に注意してください。膝関節は「骨と皮」であり、筋肉や脂肪による保護がないため、十分な熱供給が得られず、体の他の部分よりも温度が低くなります。暖かく保つことが大切です。膝関節も湿気を恐れるので、暗くて湿気の多い場所では寝ないでください。夏に大量に汗をかいた場合は、すぐに膝関節を冷水で洗い流さないでください。冬場は膝関節の冷え​​や湿気を避けるため、下肢に薄着をしないようにしてください。必要に応じて「膝パッド」を着用してください。

膝関節炎の日常的な健康管理方法は何ですか？専門家は、寒い冬が到来しており、誰もが膝関節炎の日常的な健康管理にもっと注意を払うべきであり、そうしないと不必要なトラブルを引き起こすことになると指摘しています。