胆石を予防する新しい方法

胆石が発生する原因のほとんどは、予防に対する意識の欠如と胆石の有害性に対する理解の欠如によるもので、規則正しい生活に注意を払わないことで胆石が発生します。したがって、胆石の発生は人間自身によるものです。したがって、私たちは今から胆石の発生を予防し、回避し始めなければなりません。以下は胆石を予防するためのいくつかの新しい方法です。

胆石患者に対する予防法：
1. 喫煙と飲酒をやめる。臨床的には、膵石の発生は主に長期にわたる過度の飲酒に関連しています。長期間、大量に飲酒する人は膵石ができやすくなります。喫煙者における膵石の発生率は非喫煙者よりも2～3倍高くなります。したがって、膵石を予防するには、まず喫煙と飲酒をやめなければなりません。膵石による腹痛は、喫煙と飲酒をやめると緩和されます。手術後も、患者は喫煙と飲酒をやめる必要があります。そうしないと、再発しやすくなります。
2. 身体運動: 適切な身体活動に参加し、太りすぎや肥満を避けることは、膵石の発生を減らすのに役立ちます。身体活動には、走る、歩く、泳ぐ、ボール遊び、ダンス、階段を上る、部屋の掃除などが含まれます。
3. 飲酒をやめるだけでなく、毎日の食事を適切に組み合わせて食生活を調整する必要があります。高脂肪、高油分、高塩分の食品を控え、シリアル、豆、サツマイモなどの粗粒穀物を食事の主食にしてください。脂肪の摂取量は1日あたり40グラム以下に厳しく制限する必要があります。黒砂糖、ショ糖、蜂蜜など、消化しやすい糖類を選びましょう。
炭水化物は主なエネルギー源なので、1日に300グラム以上与えることができます。毎日新鮮な野菜や果物を食べ、食物繊維、カロチン、ビタミン E、必須ミネラルの摂取量を増やしましょう。揚げる、炒めるなどの調理法ではなく、煮る、煮込む、蒸すなどの調理法を使いましょう。
日常生活で行っているかもしれない、あるいは行っていないかもしれない上記の運動や食べ物は、どれも体に良いものですが、単に頻繁に食べないからといって、味が悪いとか見た目が悪いとかいう理由にはなりません。含まれる物質は健康に有益なので、規則正しい生活がとても大切です。