クコの実は視力を改善し、ナッツは脳に栄養を与える

1. ナッツは脳に栄養を与える

ナッツ類に含まれる豊富なリノール酸は、脳への血流を促進します。また、ナッツ類にはタンパク質と植物油も豊富に含まれており、お腹が空いたときに空腹を満たすのに役立ちます。オフィスで長時間座っていると、心臓血管疾患の可能性が高まります。クルミなどのナッツ類を定期的に食べると、病気のリスクを減らすことができます。オフィスに長時間座っているホワイトカラー労働者は、ピーナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツ類を用意するとよいかもしれません。しかし、ピーナッツは脂肪分も高いので、食べ過ぎると簡単に肥満になってしまうので注意してください。

2. オートミールはめまいを防ぐ

食物繊維の含有量が多いため、消化のスピードが遅くなり、血管に炭水化物が継続的に供給され、体が継続的にエネルギーを得るのを助け、体内の血糖値（血糖値食品）を高いレベルに保ち、めまい、記憶喪失、作業効率の低下を防ぎます。

3. ビタミンスキンケア

ビタミンAは肌に潤いを与え、ツヤと滑らかさを保ちます。ビタミンB1は糖を分解し、糖の吸収を改善し、肉体的および神経的な疲労を軽減し、集中力やインスピレーションを高める効果もあります。ビタミン B2、B6、ナイアシンは顔から余分な油分を取り除きます。不足すると肌が荒れて乾燥してしまいます。パントテン酸（ビタミンB5）は仕事のストレスと戦うことができ、脳を酷使する人にとって最も必要なものです。ビタミン C はメラニンの生成を抑制し、厄介なシミやそばかすを防ぎ、細胞を保護し、フリーラジカルに抵抗し、免疫力を高めます。ビタミンEは体内の酸化を抑制し、毛細血管の循環をスムーズにし、表皮細胞の再生を促進してシミを薄くする効果があります。ビタミンCと組み合わせるとニキビの予防や治療にも役立ちます。

玄米、小麦胚芽、オート麦、ピーナッツ、レバー、牛乳、豚肉、卵、大豆、ナッツ類、鮭、マグロ、イワシ、バナナをもっと食べることができます。