骨棘を減らすために運動を続ける

骨棘の形成は、骨や関節の硬直や長期にわたる運動不足と密接に関係しています。運動は骨棘を予防する効果的な方法ですが、骨棘を効果的に予防するには、科学的な運動方法を遵守し、長期にわたる過度の運動を避ける必要があります。この点に関して、整形外科の専門家は骨棘を予防するために適度な運動を推奨しています。

骨棘を予防するために適度な運動をしましょう。多くの人は、運動が骨棘を効果的に予防できると信じており、毎日たくさんの運動をしています。実は、これは間違った見方です。実は過度な運動は骨棘の原因の一つなのです。臨床研究により、過度の運動や活動によって引き起こされる骨棘の原因は次の通りであることがわかっています。

1. 活動や運動による関節の骨の過度の摩耗は、関節軟骨表面の凹凸、関節軟骨へのストレスの不均一な分散を引き起こし、ストレスの相対的なバランスをとるために関節の骨の破壊と過形成を引き起こす可能性があります。たとえば、長距離ランナーの多くは、早い段階で膝関節に骨棘を発症します。

2. 活動や運動により、骨が筋肉や靭帯によって過度に引き伸ばされ、骨にかかる局所的なストレスが増加し、骨膜や骨組織の過剰な増殖が刺激され、骨棘が発生します。多くの場合、X 線検査で、骨棘がひどい部分は筋肉と靭帯が骨に付着している部分であることがわかります。これは、骨棘の発生が筋肉や靭帯の牽引と密接に関係していることも証明しています。

注意：骨棘を予防するには、適度な運動をし、長期にわたる過度の運動は避けてください。骨棘のある患者は、骨棘を効果的に予防するために科学的な運動方法を選択することが推奨されます。