中高年はむやみに運動すると骨棘に注意が必要

骨棘は、人が成長するにつれて骨が変性する自然現象です。しかし、社会の発展に伴い、本来この現象を経験すべきではない多くの人々がこの現象を経験するようになりました。骨棘症を患う原因は様々です。理由の一つは運動不足です。しかし、過度な運動もこの病気を引き起こす可能性があることを知らない人が多いです。では、中高年がむやみに運動すると骨棘に気をつけるべきなのでしょうか？

1. 長時間の激しい運動を避ける

人体が外傷を受けると、外傷部位の軟骨組織も損傷し、軟骨組織の損傷や壊死を引き起こし、骨肥大を引き起こす可能性があります。したがって、長期にわたる激しい運動を避けることで骨肥大の発生を防ぐことができます。

2. 運動をする

適切な運動は骨肥大を予防するための主な手段です。これは、関節軟骨の主な栄養は滑液から得られ、滑液は圧迫を通じてのみ軟骨組織に入り、正常な生理的代謝を行うことができるためです。

適切な運動は関節腔内の圧力を高め、関節液が軟骨領域に浸透するのに役立ち、関節軟骨組織の変性病変を軽減および遅延させ、骨肥大を防ぐ目的を達成します。

3. 毎日の食生活に注意する

骨肥大を予防するには、日々の食生活にも注意を払う必要があります。陰陽のバランスと気血のスムーズな流れは、人体の正常な生理的代謝の基礎となります。また、ヨウ素を含む食品や製品を長期間摂取しないと甲状腺機能亢進症になったり、カルシウム不足で骨粗しょう症などになったりすることもあります。

骨肥大の予防に関しては、上記の状況にさらに注意を払う必要があります。同時に、私たちは、運動は体重を減らすための最も健康的で長期的な方法であるということを減量中の人々に思い出させます。ただし、安定した適度な運動量を維持するようにしてください。過度な運動も人体に有害であり、骨肥大を引き起こす可能性もあります。