虫垂炎の場合、どんな運動ができないのでしょうか?

「食後に百歩歩けば九十九歳まで生きられる」ということわざを、誰もが聞いたことがあるでしょう。この古い言い伝えは、食後に散歩をすると食べ物の消化を助け、健康にも良いということを意味しています。しかし、健康のためには食後に正しく運動をすることが必要です。では、虫垂炎ではどんな運動ができないのでしょうか?

食後に運動をすると食べ物が虫垂に落ちて虫垂炎を引き起こすのではないかと心配する人もいます。これについては心配する必要はありません。

食後に運動しても虫垂炎は起こりませんが、バスケットボール、走り高跳び、ランニングなどの激しい運動は食後に行わないでください。そうすると胃腸の消化吸収に悪影響を与え、体の健康に良くないからです。食後30分ほど休んでから散歩したり軽い運動をすれば虫垂炎にはなりません。それどころか、胃腸の活動を強化し、消化液の分泌を増加させ、それによって消化器系による食物の消化と吸収を促進し、人体の健康に有益です。食後に運動すると胃の痛みを感じる人もいます。これは虫垂炎だからではなく、食後に胃や腸が食べ物でいっぱいになっているためです。重力の作用により、運動中に痛みが大きく振動し、腸間膜が引き伸ばされます。虫垂炎だと勘違いして精神的負担を増やしてはいけません。

運動中に腹痛を引き起こす食べ過ぎに加えて、十分なウォーミングアップ運動をしていないなどの他の要因も腹痛を引き起こす可能性があります。人体は準備運動をしないまま、あるいは不十分な準備運動をしたまま、安静状態から急に活動状態に切り替わると、走ったりジャンプしたりすることで消化管が振動し、腸の蠕動運動も変化して回盲部に消化された食物や残渣が蓄積し、この膨張や刺激によって痛みが生じることがあります。

原則として、十分にトレーニングを積んだ人であれば、食後30分から1時間後に軽い運動を始めることができます。定期的に運動しない人は、より長く休むべきです。病気の場合、特に胃腸疾患がある場合は、医師の指導の下で運動する必要があります。正式な運動や激しい競技に関しては、食後1時間半後に始めるのが最適です。

上記の紹介を通じて、誰もが「虫垂炎を避けるために食後に運動するにはどうすればよいか」という質問にどう答えるかを知るはずです。食後に適度な運動をすることは必要ですが、あまり激しい運動は避けてください。あまりに激しい運動は人の健康を害します。皆さんも食後に正しい運動をすることで健康に良い効果が得られるといいですね。