秋以降の骨棘の再発を防ぐ方法

骨棘は、活動負荷が最も大きく重い場所で発生する傾向があります。その形成は高齢者の骨や関節の退行性変化に関連しています。骨棘は、生理的バランスを修復するための身体の代償的または適応的な反応です。臨床症状は、骨肥大の成長によって周囲の筋肉、神経、血管などが圧迫され、炎症、腫れ、瘢痕化が生じるほか、局所的な筋肉のけいれん、炎症、神経終末の刺激などが生じ、局所的な血液循環や組織の代謝に影響を及ぼします。では、秋に骨棘の再発を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

生体力学の観点から見ると、あらゆる動きは生体力学の要件を満たしているかどうかという疑問があります。歯磨きのときに体が過度に曲がると、頭と首が必然的に過度に伸びてしまいます。座る時は背筋を伸ばして座ってください。必要に応じて、足の下に物を置いて膝と腰を曲げた状態に保つこともできます。前方または後方に傾かないようにしてください。立っているときは、肩が自然に下がり、下顎がわずかに引っ込むはずです。これらの細部に注意を払わないと、時間の経過とともに骨棘が形成され、頸椎や腰椎の疾患を引き起こす可能性があります。

首や腰に直接風が当たらないようにしてください。秋の初めや、日頃から気を付けていないと、腰に風邪をひきやすくなります。

過労を避けてください。長時間同じ姿勢を変えずにいると、簡単に筋肉の緊張につながります。そのため、仕事や勉強、作業の際には休息に気を配り、過労を避けるようにしましょう。

長時間座ったり、頭を下げた状態で長時間作業したりすることは避けてください。長時間座っていると骨盤や仙腸関節に長時間体重がかかるため、腰に気血が滞りやすくなり、下肢の血液循環に影響を及ぼし、足のしびれを引き起こし、筋肉の萎縮を招きます。

湿気の多い環境での生活は避けてください。湿気の熱伝導率は乾燥時の23倍も高いため、濡れた服を着ると風邪やリウマチ、腰痛などを起こしやすくなります。寝具はこまめに乾かし、汗をかいたり濡れたりした衣服はすぐに交換してください。換気のために窓を開け、室内の床を乾燥した状態に保ってください。

身体的な運動に気を配り、規則正しい生活習慣を身につけましょう。適切な運動を続けると、筋肉や骨が徐々に強くなります。例えば、太極拳の練習、散歩、健康体操などです。リハビリテーションの方法には、一般的に牽引、医療スポーツ、理学療法、マニピュレーション、薬物、固定と不動化、手術、マッサージ、鍼治療、漢方薬などがあります。神経根管注射も良い結果をもたらします。