妊娠後期に尿失禁が起こったらどうするか

お腹が大きくなるにつれて、大きくなる子宮が膀胱を圧迫し、くしゃみや咳などの小さなことでも尿失禁を引き起こす可能性があります。さらに、出産が近づくと、筋肉を弛緩させるホルモンが分泌され、骨盤底筋も弛緩しやすくなります。このような場合は、頻繁にトイレに行き、大人用おむつを使用して清潔に保ってください。

尿失禁予防法1：膣ロック運動

妊婦はベッドに横たわり、ゆっくりと息を吸い込み、肛門から膣をできるだけ強く締めますが、力が他の場所に分散しないように注意してください。次に、息を吐きながらゆっくりとリラックスし、息を吸いながら 8 まで数えます。これを5回繰り返し、片側に横になって休みます。

尿失禁予防法その2：開脚運動

妊婦は仰向けに寝て、膝を下ろし、口からゆっくりと息を吐きながら上半身を持ち上げます。次に鼻から息を吸い、横たわった姿勢に戻ります。 5回繰り返してから、横になって休みます。

尿失禁予防法3：骨盤底筋トレーニング

妊婦はベッドに仰向けに横たわり、頭を上げ、両手を体の両側に平らに置き、膝を曲げ、足の裏をベッドに平らに置きます。そして、排尿をコントロールするかのように骨盤底筋を締め、しばらく我慢してから緩め、締めたり緩めたりを繰り返します。毎回10回繰り返し、1日に少なくとも3〜5回行います。

妊娠後期の妊婦さんへのアドバイス

妊娠中の母親が尿失禁を起こした場合、恥ずかしい思いをしないように生理用ナプキンを使うことができます。また、妊娠後期の尿失禁は正常な現象です。しかし、妊娠中の母親は注意する必要があります。妊娠後期に尿失禁を経験した場合は、たとえそれが本当の尿失禁であったとしても、前期破水の可能性を除外するために、早めに病院に行って破水検査を受ける必要があります。