外痔核の日常的な予防に関するいくつかの詳細

外痔核は、多くの人を悩ませる頑固な病気です。外痔核の主な原因は、大腸の機能の損傷、または食生活の構造に関連しています。外痔核の害から友人を守るために、外痔核の日常的な予防に関する重要な詳細をいくつか紹介します。

1. 食べ過ぎや、精製されすぎて残留物が少なく、結腸運動への刺激を減らす食品の摂取を避けてください。

2. 排便習慣の妨げを避ける：精神的要因、ライフスタイルの変化、長距離旅行による過度の疲労などにより、排便が間に合わないと、外痔核を引き起こしやすくなります。

3. 下剤の乱用を避ける: 下剤を乱用すると、腸の感受性が低下し、特定の下剤への依存が形成され、外痔核を引き起こします。

4. 生活と仕事を合理的に調整し、仕事と休息を組み合わせる。適切な文化活動やスポーツ活動、特に腹筋トレーニングは、胃腸機能の改善に効果的です。長時間座って集中して頭を使う作業を行う人にとっては、さらに重要です。

5. 良い排便習慣を身につけ、毎日定期的に排便し、条件反射を形成し、良い排便パターンを確立します。便意を無視せず、時間内に排便してください。排便時の環境や姿勢は、便意を抑えたり排便習慣を乱したりしないように、できるだけ快適なものにしましょう。

6. 患者には、毎日少なくとも 250 ml の水を 6 杯飲み、中程度の運動を行い、定期的に排便する習慣（1 日 2 回、1 回につき 15 分）を身につけることが推奨されます。起床後と食後は大腸の活動電位活動が増加し、大腸の遠位端に便を押し出すため、朝と食後が最も排便しやすい時間帯です。

7. 肛門裂傷、肛門周囲感染症、付属器炎などの疾患を速やかに治療します。下剤の使用には注意し、浣腸などの刺激の強い方法は避けてください。

外痔核は私たちの体に大きな害を及ぼす可能性があるため、外痔核が私たちに与える影響を無視することはできません。健康のために、上記の外痔核の予防対策をより重視し、食生活にも気を配り、日常生活の中で外痔核の発生を効果的に予防するよう努めることをお勧めします。