仙腸関節炎を予防する方法

仙腸関節炎は加齢に伴う変性疾患であり、現在のところ治療法がないため、患者は生涯にわたってこの病気と付き合うことになります。これを明確にすることは、私たちに何もできないことを意味するものではありません。実際、生活習慣や運動習慣を調整し、簡単で手軽なリハビリトレーニングと適切な薬物療法を組み合わせることで、仙腸関節炎をコントロールし、その進行を遅らせることができます。では、仙腸関節炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 理学療法は、既存の治療法では症状が改善しない患者に特に適しています。筋力の向上、効果的な関節ケア、エネルギーの節約につながります。理学療法後、患者は痛み、機能、全体的な生活の質が大幅に改善しました。さらに、仙腸関節炎の患者には運動も効果的な方法です。たとえば、大腿四頭筋をターゲットにしたエクササイズは、痛みを和らげ、関節機能を改善することが示されています。

2. 筋力を強化する運動も非常に効果的です。例えば、大腿四頭筋の筋力トレーニングを強化すると、膝関節の安定性が高まり、膝関節にかかる異常なストレスが軽減され、仙腸関節炎の発症を回避または遅らせることができます。

3. 体重を減らすことは、特に肥満患者にとって仙腸関節炎を予防する非常に効果的な方法です。患者の体重は仙腸関節炎の重症度と正の相関関係にあります。体重を減らすと、膝の脛大腿関節へのストレスが軽減されるだけでなく、膝蓋大腿関節へのストレスも軽減されるため、病気の発生を防ぎ、症状を緩和し、病気の進行を遅らせることができます。

4. 関節可動性を高める運動も仙腸関節炎の予防に重要です。硬直を和らげ、関節の可動性を高め、軟部組織の拘縮を防ぐことができます。