頚椎症と肩関節周囲炎を予防する方法

頸椎症や五十肩の患者のほとんどはオフィスワーカーです。主な原因は、エアコンの効いた部屋に長時間座り、肩が冷気にさらされ、長時間じっと座り、単一の固定された姿勢が局所の筋肉と関節に損傷を引き起こし、肩の痛み、手のしびれ、頭痛、記憶障害などの一連の症状を引き起こすことです。では、頸椎症と五十肩を予防するにはどうすればよいでしょうか。

頸椎症

頸椎症の患者は、まず楽観的な態度を保ち、病気に正しく対処し、頸椎の生理的角度を比較的安定させ、長時間の残業や夜更かしをしないように特に注意し、長時間のデスクワークを拒否し、首を暖かく保つように注意し、寒い天候で外出するときはスカーフを着用する必要があります。夏場は扇風機やエアコンを直接当てないでください。

五十肩

五十肩の痛みは主に肩に限定されており、主な予防法は、肘を曲げて握手する、指で壁を登る、髪をとかす、手に頭を乗せる、肩を回すなどの運動を行うことです。腕を振るなどの機能的な運動を継続して肩関節の筋肉を強化し、過度の疲労や冷えを避けることが重要です。

五十肩の治療は主に保存的治療です。電気療法、鍼治療、注射は症状の緩和に役立ちます。頸椎症の初期段階では、理学療法、牽引、その他の方法を使用して治療することができます。しかし、症状が重度で、首から下の麻痺や脊髄圧迫症状の悪化または急激な悪化がみられる場合には、できるだけ早く外科的治療を行わなければ、時間の経過とともに回復が困難になります。

以上が五十肩と頚椎症の予防についての紹介です。五十肩や頚椎症にならないように、皆さんも仕事しながらもっと練習していってほしいと思います。