X字脚を完全に治す方法

私たちの周りには、X字型の脚を持つ患者さんがたくさんいます。この病気は患者の身体的な健康に大きな影響を与えるだけでなく、心理面にも影を残します。したがって、タイムリーな治療が非常に重要です。では、X字脚を完全に治すにはどうすればいいのでしょうか?以下、詳しくご紹介いたします。

1. 大腿内転筋をストレッチする: ヨガマットの上に足を向かい合わせにして座ります。両手のひらで膝を押さえながら呼吸を続けてください。膝をマットにできるだけ押し付け、内腿のストレッチを感じます。 2分間そのままにしておきます。

2. 腸腰筋を活性化する: 仰向けに寝て、股関節屈曲の等尺性収縮を 15 秒間行います。友人に片手を膝の上に持ってもらい、押し始めます。足首の遠心運動を15回、2～3セット行います。

3. 腸腰筋トレーニング：1分間のクイックステップアップトレーニングを3セット。下の写真に示す高さのステップを選択してください。

4. ゴムバンドを使った股関節屈曲トレーニング：立ち上がり、後ろからゴムバンドを足首に巻き付けて固定します。ゴムバンドを握ってくれる人または物を見つけ、足をまっすぐ伸ばして前方に蹴り上げます (2 回 x 15 回)。

5. ヒップトレーニング：クラムオープンとクローズ90度、45度、片足上げ、各動作2×15。片足臀部ブリッジまたは加重臀部ブリッジ、2x15。

6. ストレッチ: お尻の筋肉を長くし、ふくらはぎを長くしたいなら、ストレッチを忘れないでください。最後に、ストレッチ運動を数回、それぞれ 15 秒間、3 ～ 5 回行います。

X字脚の専門治療では、主に高度な限定手術と外部固定の低侵襲整形外科技術を組み合わせてX字脚の変形を治療します。この方法は外傷や痛みが少なくなります。手術後にギプス固定は必要なく、膝関節の機能にも影響しません。骨切り術は海綿骨で行われるため、骨の治癒は早いです。手術後の機能的リハビリテーションを組み合わせることで、従来の治療法に比べて治療期間全体を大幅に短縮することができます。重度のX脚変形を持つ少数の患者の場合、変形を完全に矯正するという目標も達成できます。