脳血管けいれんの予防法は何ですか？

経済社会の発展に伴い、脳血管けいれんの患者数が増加しています。片麻痺や失語症などの病気も、多くの患者とその家族に深刻な悩みをもたらします。そのため、家族での予防が非常に重要です。では、脳血管けいれんの予防法は何でしょうか?以下簡単に紹介します。

予防 1. 十分な水分摂取を心がけてください。飲料水が不足すると、体内の血液の粘度が高まり、蓄積された老廃物が時間内に体外に排出されなくなります。より多くの水を飲み、薄い食べ物と濃い食べ物を組み合わせて食べると、血液の粘度が下がり、脳血管けいれんが軽減され、脳血管けいれんを予防する食べ物を選ぶことができます。大豆とその加工品、玉ねぎ、トマト、セロリ、キノコ、黒キクラゲ、昆布、海藻、サンザシ、リンゴ、キウイ、キャベツ、魚、エビなどは日常生活で摂取できます。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

予防法2: 最も良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすれば、とても安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をすると、脳動脈硬化を予防できるという報告があります。

予防 3: 喫煙の害は疑う余地がなく、禁煙を決意する必要があります。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。アルコール依存症は絶対ダメ。

予防 4. 健康的なライフスタイルが重要です。あらゆる健康管理措置の中で、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に抵抗することができます。