脳血管けいれんを予防する3つのステップ

脳血管けいれんの患者は、病気が安定し、体が回復してきたら、脳血管けいれんの予防に関する知識を積極的に学び、習得する必要があります。これは病気の治療に役立つでしょう。以下では、脳血管痙攣を予防するための3つのステップを詳しく紹介します。

最初のステップは食べ物で予防することです。十分な水を飲むようにしてください。飲料水が不足すると、体内の血液の粘度が高まり、蓄積された老廃物が時間内に体外に排出されなくなります。より多くの水を飲み、濃いものと薄いものを混ぜて食べると、血液の粘度が下がり、脳血管けいれんが軽減されます。脳血管けいれんを予防する食品を選びましょう。大豆とその加工品、玉ねぎ、トマト、セロリ、キノコ、黒キクラゲ、昆布、海藻、サンザシ、リンゴ、キウイ、キャベツ、魚、エビなどは日常生活で摂取できます。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

2 番目のステップは運動について話すことです。最高の運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすることは非常に安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をすると、脳動脈硬化を予防できるという報告があります。

3 番目のステップは精神状態に関するものです。健康的なライフスタイルが重要であり、すべての健康管理対策の中で、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に抵抗することができます。