脳血管痙攣の一次予防

酸素フリーラジカルが大量に存在することで、多数の内皮細胞が破壊され、死滅し、剥がれ落ちて血管平滑筋層が露出します。さまざまな血管収縮因子が血管平滑筋細胞に直接作用し、脳血管けいれんの発生を促進します。脳血管けいれんの一次予防について学びましょう。

脳血管けいれんは、脳血管も平滑筋で構成されているため、緊張性頭痛によって引き起こされる筋肉のけいれんに似ています。あらゆるリラクゼーション法は脳血管けいれんを治療または緩和することができます。 「総合理学療法」には、経穴注射療法、鍼療法、燻蒸療法、PT、OT、STリハビリ訓練、薬浴療法、薬浴療法、ワックス療法、足マッサージなどが含まれます。包括的な治療と薬物療法を組み合わせることで、ほとんどの患者は回復することができます。日常生活では、以下の点に注意する必要があります。

（１）バランスの取れた食事を摂る。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

（２）適度に運動する。一番良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすればとても安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3キロのウォーキングやジョギングに相当する運動をする人の脳血管けいれんを予防できる

（３）喫煙をやめ、アルコール摂取を控える。喫煙の害は疑う余地がなく、私たちは喫煙をやめる決意をすべきです。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。飲み過ぎないでください。

（４）心理的バランス健康的なライフスタイルは重要であり、あらゆる健康管理策の中でも、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に対抗することができます。