乳腺炎の運動予防策

乳腺炎の運動時の注意点は何ですか？乳腺炎にかかっている場合は、治療に時間をかけるべきですが、多くの人はこの病気を緩和する方法を知らず、またこの病気に適した運動の種類も知りません。それでは、乳腺炎の運動の注意点について学んでいきましょう！

片手で、乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。マシンエクササイズにはダンベルを使用します。ない場合は、代わりにミネラルウォーターの入ったボトル 2 本を使用できます。これによっても運動効果が得られますが、均等に力を加えることがポイントです。

乳腺炎の患者は何を食べるべきですか?

乳腺炎を防ぐためにまずすべきことは、授乳後に乳首を清潔にすることです。乳首が傷ついたりひび割れたりした場合は、すぐに治療する必要があります。赤ちゃんの口腔衛生に注意し、口腔の炎症を早めに治療してください。

2つ目のポイントは、乳汁の停滞を避け、乳首の損傷を防ぎ、清潔に保つことです。陥没乳首の患者は、乳首を圧迫したり引っ張ったりすることで矯正できる場合がよくあります。

3つ目のポイントは、定期的に授乳することや、乳首をくわえたまま赤ちゃんが眠らないようにするなど、良い授乳習慣を身につけることです。

4 番目のポイントは、タマネギ、ショウガ、ニンニクなどの刺激の少ない食品を食べることです。これらの食品は本質的に熱いので、食べ過ぎると火傷を助長します。

5つ目のポイントは、授乳中は乳首を清潔に保つことです。授乳後は毎回ミルクを吸い出す必要があります。吸い出せない場合や、母乳が張っている感じがする場合は、手で絞るか、搾乳器を使用して搾乳してください。

6つ目のポイントは、セルフマッサージを定期的に行うことです。方法は非常に簡単です。片手に温かいタオルを持って乳房を持ち、もう一方の手を乳房の上部に当て、時計回りにマッサージするだけです。乳房が腫れて痛みを感じたり、乳房にしこりがあったりする場合は、より強い処置が必要になることがあります。

乳腺炎の患者さんに良い食べ物はたくさんあります。まず、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は栄養が豊富で、乳房の健康に良い役割を果たします。第二に、ブドウ、カリフラワー、キノコなどの新鮮な野菜や果物は、体の免疫力を高めることができます。最後に、ニベやタチウオなどの魚には、体に有益な微量元素が含まれています。