軽度の乳腺炎の際の運動方法

軽度の乳腺炎のときに運動するには？乳腺炎に悩む女性はたくさんいます。治療を受けなければ、症状が重くなる人も多くいます。しかし、多くの人はこの病気をどのように予防すればよいのか、またこの病気に対してどのような運動をすればよいのかを知りません。それでは、軽度の乳腺炎でもできる運動方法を学びましょう！

片足で長時間立ちます。長ければ長いほど良いです。この動きのポイントは、頭を上げて胸を張り、バランスを保つことです。胸を持ち上げる動きは乳房を引き締め、乳腺炎を予防するのに役立ちます。間違った立ち姿勢も矯正できます。回転運動。前方に回転してから再び後方に回転します。重要なのは、あまり激しい動きを避けることです。胸郭拡張運動は乳腺炎の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

片手で、乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。

乳腺炎の治療中は、症状を効果的に緩和し、治療効果を発揮する 4 種類の食品を選択できます。例えば、キンカンの葉茶を選ぶこともできます。キンカンの葉を洗って乾かし、刻んで鍋に入れ、30分煮て、残った汁を濾してお茶として飲みます。

ニクジュヨウ、トウキ、シャクヤクの根、蜂蜜ドリンク：トウキ、ニクジュヨウ、ミズキ、赤シャクヤクの根、キンカンの葉、ピネリアをきれいに洗い、残渣を取り除き、天日干しして刻み、鍋に入れ、適量の水を加え、30分間煮沸し、残渣を取り除き、スープを容器に入れて、熱いうちに飲みます。

昆布と豆腐のスープは、昆布を細かく切り、豆腐を用意して茹で、スープを飲み、いつも通り調味料を加えて、最後に酢を少し加えます。昆布と豆腐のスープの作り方はとても簡単で、自宅でも作ることができます。

黒キクラゲの煮込み鰻を作るには、鰻、黒キクラゲ、ナツメを用意します。うなぎをきれいに洗い、黒キクラゲを細かく切って浸しておきます。ナツメと生姜を数枚スライスし、調味料を加えます。自宅で作るのと同じように調理すれば、すぐに食べられます。