乳腺炎がある場合、もっと運動する必要がありますか?

乳腺炎のときはもっと運動する必要がありますか？乳腺炎の場合はできるだけ早く治療する必要があります。多くの人はこの病気の深刻さを知りません。この病気の治療が遅れると、多くの人が癌を発症するでしょう。では、まずは乳腺炎のときに運動を増やす必要があるのか​​どうかを理解していきましょう！

片手で、乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。

乳房の健康を維持するための適切な運動

さらに、オフィスで働く女性は胸部を保護し、日常の運動で意図的に胸筋を鍛えるべきです。エアロビクス、ランニング、腕立て伏せなどの運動を行うことで、胸の筋肉の健康を促進できます。夜寝る前のマッサージもとても大切です。やり方は、乳房の皮膚が少し赤くなり、少し温かくなるまで、乳房の周りを時計回りと反時計回りに回転させながらマッサージし、最後に乳首を数回持ち上げます。最後に、豆、卵、牛乳などのタンパク質を豊富に含む食品を多く摂取し、特に亜鉛を補給するなど、食生活にも注意を払う必要があります。

婦人科医は、多くの女性が知っているように、胸を高く上げると女性の胸がより美しく見えること、ブラジャーは胸のカーブを維持するのに役立つこと、逆立ち運動は女性の胸が重力や加齢による垂れ下がりと戦うのに役立つことを思い出させます。しかし、逆立ちなど難しい乳房ケア方法をすべての女性が実行できるわけではありません。しかし、日常生活の細かい点に注意を払うことで、ゆるんだ胸や垂れた胸と戦うことは常に可能です。

乳腺炎を予防するには？

1. 乳汁うっ滞を避ける

2. 乳首の損傷を防ぎ、損傷が発生した場合は速やかに治療を受けてください。

3. 乳首を口に含んだまま寝る習慣を子どもにつけさせないでください。多くの母親は、授乳中に子どもの乳首を口に含んだまま寝かせることに慣れていますが、これは授乳中の女性の乳腺炎の重要な原因です。

4. 全粒穀物をもっと食べましょう。全粒穀物、豆類、野菜をもっと食べ、動物性タンパク質の摂取を制限し、適切な微量元素を補給することに注意を払ってください。微量元素セレンは抗がん剤の王様であり、がん細胞を効果的に抑制することができます。

5. 妊娠中のマッサージと健康管理。上記のマッサージ方法は、妊娠6ヶ月頃から始める必要があります。毎日続けることで、乳腺の詰まりが解消され、授乳中の痛みが軽減されるだけでなく、授乳後の乳腺炎や乳がんのリスクも軽減されます。