乳腺炎の患者には適さない運動は何ですか？

乳腺炎の患者には適さない運動は何ですか？乳房疾患の患者数が増加しています。多くの人は、この病気が生活にどのような影響を与えるかを知らないので、治療のために時間を割かなければなりません。では、まずは乳腺炎の患者さんにはどんな運動が適さないのかを知っておきましょう！

乳腺炎に適さない姿勢は何ですか?これを読んで女性たちがすぐに彼らを避けるようになることを願います。

1. 猫背：長時間にわたり頻繁に猫背になると、胸部組織が圧迫され、胸部の健康に影響を及ぼします。ですから、私たちは頭を高く上げ、胸を張っていなければなりません。

2. 腰を曲げる：仕事のペースが速いため、無意識に腰を曲げることが多く、腰椎への負担が増し、血液循環が妨げられ、さらに胸筋の発達にも影響を及ぼします。そのため、背中を頻繁に伸ばし、疲れたと感じたら数分間壁にもたれかかって立つと、胸が楽になります。

3. 腕を組む：多くの女性は胸の前で腕を組むことが多いですが、これにより胸にかかる負担が増加します。リラックスして、両手を両足の両側に自然に垂らします。頻繁にストレッチをすると胸の形が良くなります。

4. デスクワーク中に乳房ケアを怠ると、乳房の腫れやチクチク感、胸や背中の筋肉の痛み、その他なんとも言えない脇の下の不快感などの症状を経験する女性が多くいます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

5. できるだけうつ伏せで寝るのは避けてください。背中を少し右に傾けて仰向けに寝るのが最適です。そうしないと、胸部がひどく圧迫され、乳房が垂れて陥没してしまいます。

乳腺炎の患者さんにはどのような運動が適していますか？

1. 胸郭拡張運動は乳腺炎の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

2. 乳腺炎にはどのような運動が適していますか？器具を使ったエクササイズにはダンベルを使います。ない場合は、代わりにミネラルウォーターの入ったボトル 2 本を使用できます。これによっても運動効果が得られますが、均等に力を加えることがポイントです。

3. 長期間、片足での自立を維持できる。長ければ長いほど良いです。この動きのポイントは、頭を上げて胸を張り、バランスを保つことです。胸を持ち上げる動きは乳房を引き締め、乳腺炎を予防するのに役立ちます。間違った立ち姿勢も矯正できます。回転運動。前方に回転してから再び後方に回転します。重要なのは、あまり激しい動きを避けることです。

4. 片方の手で乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。