乳腺炎の冬場の運動方法

冬に乳腺炎にならないように運動するには？乳腺炎に罹ることは患者にとって非常に有害ですが、乳腺炎の患者にとってどのような運動が適しているかを知らない人が多くいます。それでは、乳腺炎を防ぐために冬に行う運動方法を学びましょう！

1. 胸郭拡張運動は乳腺炎の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

2. 乳腺炎にはどのような運動が適していますか？器具を使ったエクササイズにはダンベルを使います。ない場合は、代わりにミネラルウォーターの入ったボトル 2 本を使用できます。これによっても運動効果が得られますが、均等に力を加えることがポイントです。

3. 長期間、片足での自立を維持できる。長ければ長いほど良いです。この動きのポイントは、頭を上げて胸を張り、バランスを保つことです。胸を持ち上げる動きは乳房を引き締め、乳腺炎を予防するのに役立ちます。間違った立ち姿勢も矯正できます。回転運動。前方に回転してから再び後方に回転します。重要なのは、あまり激しい動きを避けることです。

片手で、乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。

乳腺炎は予防可能であり、予防すべきです。産後の女性の健康管理には欠かせないものです。急性乳房炎の原因を理解することで、予防が容易になります。鍵となるのは、乳汁うっ滞を防ぎ、乳房周辺を清潔に保つことと、母親の心身の健康を保つことの 2 つです。妊娠最後の 2 か月間は、授乳の準備をしておく必要があります。まず、両方の乳房を清潔に保ち、乳首をきれいな水または3%ホウ酸水で頻繁に洗ってください。妊娠中は乳房の皮脂腺とアポクリン腺の分泌物が増加し、これらの物質が皮膚表面を酸性化して保護的な役割を果たす可能性があるため、乳房を洗浄する際には石鹸ベースの洗浄製品を使用しないように注意してください。石鹸を使って保護層を洗い流したり、乳房の皮膚を保護する潤滑油まで洗い流してしまうと、乳房の表面が傷つき、ひび割れが生じやすくなり、細菌が侵入して感染症を引き起こしやすくなります。