乳腺炎に適した運動とは

乳腺炎にはどんな運動が適していますか？この病気にかかっている場合は、早めに検査して治療しなければなりませんが、多くの人はこの病気がどのような影響をもたらすのかを知らず、また、この病気にはどのような運動が適しているのかも知りません。乳腺炎に適した運動とはどのようなものか知っておきましょう！

乳腺炎患者に最も適した運動は3つあります

1. 胸郭拡張運動は乳腺炎の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

2. マシンエクササイズにはダンベルを使用します。ない場合は、代わりにミネラルウォーターの入ったボトル 2 本を使用できます。これによっても運動効果が得られますが、均等に力を加えることがポイントです。

3. 長期間、片足での自立を維持できる。長ければ長いほど良いです。この動きのポイントは、頭を上げて胸を張り、バランスを保つことです。胸を持ち上げる動きは乳房を引き締め、乳腺炎を予防するのに役立ちます。間違った立ち姿勢も矯正できます。回転運動。前方に回転してから再び後方に回転します。重要なのは、あまり激しい動きを避けることです。

乳腺炎の毎日の食事療法5つ

1. 牛乳および乳製品

人々の生活水準が向上した現在、乳製品は人々の生活に欠かせない食品となっています。実際、牛乳とその製品は乳房の健康に有益であり、カルシウムを補給することができます。小麦（小麦粉）、トウモロコシ、大豆、一部の全粒穀物などの穀物は健康に良いです。大麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多量に含まれています。

ナッツは食物の核と種子で、抗酸化物質を大量に含み、抗がん作用があると考えられています。水溶性繊維は、体内の脂肪、コレステロール、炭水化物の代謝を助け、コレステロールを低下させます。不溶性繊維は健康な消化器系を維持し、がんを予防するのに役立ちます。

2. 食用キノコ

広告 女性はキノコを食べる習慣を身につけるべきです。白キノコ、黒キノコ、シイタケ、ヤマブシタケ、ヤシノコギリソウなどは、体の免疫力を高め、体の抵抗力を強化し、強力な抗がん作用を持つ天然の生物反応調整剤だからです。

3. 果物

ブドウ、キウイ、レモン、イチゴ、柑橘類、イチジクなど。これらの果物にはビタミンが豊富に含まれており、抗がん作用があり、発がん性ニトロソアミンの合成を防ぎます。

4. 野菜

野菜は誰の食生活にも補うことができ、主食と適度に組み合わせると健康に良いです。トマト、ニンジン、カリフラワー、カボチャ、ニンニク、玉ねぎ、アスパラガス、キュウリ、ヘチマ、大根、一部の緑の葉野菜など。

5. 魚

ニベ、スッポン、ドジョウ、タチウオ、タコ、イカ、ナマコ、カキ、昆布、ヨモギなどは微量元素が豊富に含まれているため、乳房を保護し、癌の成長を抑制します。