坐骨神経痛のための体操の簡単な紹介

坐骨神経痛の患者は痛みを恐れて活動を減らすことが多く、これは坐骨神経痛の治療にはつながりません。坐骨神経痛の治療においては、「能力の及ぶ限り適度に運動する」という原則に従うのが正しいアプローチです。ここにいくつかの体操トレーニング方法をご紹介します。

仰向け体操：患者は仰向けに寝て、交互に足を曲げ、交互に足を伸ばし、交互に足を上に上げます。最初は、障害のある下肢の挙上角度が健常な下肢の挙上角度よりも小さくなることがあります。継続的な運動により、患側の下肢の挙上角度を徐々に大きくすることができます。坐骨神経痛の治療に役立ちます。

座位体操: ベッドの端または椅子に座り、足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、手を足の上に平らに置きます。座って、ゆっくりと前にかがみ、両手を足のほうに押し出します。練習を始めたばかりの頃は、手がふくらはぎにしか届かないかもしれませんが、根気強く練習を続けると、足の甲やつま先に手が届くようになります。

立ち姿勢の体操：患者は両手を腰に当てて立ち、まず両足を交互に真っ直ぐ前に上げ、次に両足をできるだけ広げて立ち、両膝を交互に曲げて弓なりにしゃがみます。このとき、膝関節で屈曲していない下肢は引っ張って伸ばすことができます。

坐骨神経痛の治療は長いプロセスであり、運動不足は治療に極めて不利です。ゆっくり歩く、ジョギング、球技などにより患者の体質が強化され、坐骨神経痛の治療に非常に役立ちます。専門的な体操はより効果的であり、上記は坐骨神経痛の治療のために私たちが紹介した体操運動の一部です。