軽度の肛門ポリープがある場合、運動しても大丈夫ですか?

軽度の肛門ポリープの患者は運動できますか?肛門ポリープの患者は運動することができます。適切な運動は、患者が効果的に肛門を持ち上げるのを助け、それによって肛門ポリープを小さくすることができます。したがって、肛門ポリープの患者にとっては、良い生活習慣を身につけることに加えて、運動も非常に重要です。

諺にあるように、人生は運動で決まる。正しい運動は、肛門ポリープの患者の早期回復に役立ちます。専門家によると、手術後に十分な栄養を摂り、良い食習慣を身につけ、適切な運動を行えば、肛門ポリープの患者は早く回復できるという。ここでは、肛門ポリープの患者さんが行える運動をいくつか紹介します。

1. 前屈運動。

足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、頭を後ろに傾けて胸をまっすぐに伸ばしながら、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。完全に息を吸い込んだら、上半身を前に曲げてお辞儀をしながら、拳を手のひらに変えて脇の下から体の下部と背中に向かって突き出し、深呼吸をします。この操作を5～6回繰り返します。

2. 重心を上げる運動をする。

足を揃え、腕を頭の上の横まで上げ、かかとを上げて深呼吸します。腕を体の前に自然に下ろし、同時にかかともしっかりと下ろして、深呼吸をします。この姿勢は5～6回連続して行うことができます。

3. アナルリフティングエクササイズ。

全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら上顎を舌で舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

4. 骨盤を持ち上げるエクササイズ。

膝を曲げて仰向けに寝て、かかとをお尻に近づけ、両手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を持ち上げると同時に肛門を引き、力を抜いた状態で骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

5. 腹部の回転運動。

足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点（おへその1インチ下）の周りを回転運動します。反時計回りに 20 ～ 30 回回転させ、次に時計回りに 20 ～ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

6. クロスオーバー腹筋運動。

足を組んでベッドの端か椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰を引き、足を広げ、肛門を締めます。再び座るときは、全身をリラックスさせてください。これを10～30回続けて行います。

上記は肛門ポリープの患者が行える運動の一部です。これらの簡単な運動が患者さんの健康をできるだけ早く回復するのに役立つことを願っています。