肛門ポリープは運動で改善できますか？

肛門ポリープは運動で改善できますか？適切な運動は肛門ポリープの患者の病気の改善に役立ちますが、肛門ポリープの患者は手術当日は大きな動きをすべきではありません。効果的な運動は、肛門ポリープの患者が体の抵抗力を回復する能力を高めるのに役立ちます。

1. クロスアップ運動：足を組んで、ベッドの端または椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰と足を近づけ、肛門を締めます。再び座るときは、全身をリラックスさせてください。これを10～30回続けて行います。

2. 腹筋回転運動：足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点（おへその1インチ下）の周りを回転させます。反時計回りに 20 ～ 30 回、時計回りに 20 ～ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

3. 前屈運動：足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。同時に、頭を後ろに傾け、胸をまっすぐにして息を吸います。十分に空気を吸い込んだら、上半身を弓のように前に曲げます。同時に、拳を手のひらに変え、脇の下から体の下部と背中まで伸ばし、深呼吸をします。このプロセスを5〜6回繰り返します。

4. 骨盤挙上運動：膝を曲げて仰向けに寝て、かかとを臀部に近づけ、手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を挙上し、同時に肛門を挙上し、リラックスしながら骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

5. 重心を上げる運動：足を揃え、腕を頭の上の横に上げ、同時にかかとを上げて、深呼吸します。腕を体の前に自然に下ろし、同時にかかともしっかりと下ろして、深呼吸をします。この姿勢は5～6回続けて行うことができます。

6. 肛門挙上運動：全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

どんな病気でも適切な運動が必要です。上記の内容では、肛門ポリープの患者さんが行えるいくつかの運動について紹介しました。肛門ポリープの患者さんとそのご家族が積極的に治療を受け、一日も早く健康を取り戻していただきたいと願っております。