肛門ポリープに適した運動とは

肛門ポリープは珍しい病気ではありません。人生において、誰もがこの病気の発生に注意を払い、良い生活習慣を身につけなければなりません。実際、肛門ポリープの患者も適切な運動を行うことができます。では、肛門ポリープにはどのような運動法が適しているのでしょうか？

適切な運動は、肛門ポリープの患者の肛門を効果的に持ち上げるのに役立ち、肛門ポリープは徐々に小さくなり、病気を治す効果が得られます。

以下では、肛門ポリープの患者のための運動方法を簡単に紹介します。

1. 腹筋回転運動

足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。体の気海点に焦点を合わせ、手を回し続けます。まず反時計回りに20～30回回転させ、次に時計回りに20～30回回転させます。

2. アナルリフティングエクササイズ

神経をリラックスさせ、体もリラックスさせましょう。お尻と太ももをきつく締めることに注意し、息を吸いながら上あごを舐め、同時に肛門を上に持ち上げ続けます。しばらく息を止めて、ゆっくりと息を吐き出します。この練習を午前中に 10 回、午後に 10 回行います。

3. 骨盤リフト運動

ベッドに仰向けに寝て、膝を連続的に曲げ、かかとを臀部に近づけるようにし、手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を持ち上げ、同時に肛門を引き込み、最後に骨盤を下げて体をリラックスさせます。 1日20回だけやってください。

4. クロスオーバー腹筋運動

このエクササイズは、オフィスワーカーやホワイトカラーの労働者に特に適しています。椅子に座り、足を組んで立ち、腰を締め、足を閉じて肛門を持ち上げます。全身をリラックスさせましょう。これを1日に20回繰り返します。

5. 重心を上げる運動

足を揃えて、腕を頭の上まで横に上げ、かかとをゆっくりと上げて深呼吸し、次に腕を体の前で自然に下ろし、かかとをゆっくりと地面につけて深呼吸します。この動きを1日に5回繰り返します。

健康のために、毎日運動して肛門ポリープの可能性を減らしましょう。覚えておいてください、運動は病気の一側面に過ぎません。さらに、真剣に対処しなければならないその他の予防措置もあります。肛門ポリープがあることがわかったら、定期的に病院に行って検査を受けるのが最善です。