外痔核を予防する常識とは？

外痔核は非常に厄介な病気です。この病気は患者の日常生活に深刻な影響を及ぼします。外痔核の発生は悪い生活習慣と深く関係しています。外痔核にならないためには、外痔核の予防についてもっと知っておく必要があります。ここでは外痔核の予防について紹介します。

外痔核の予防のヒント

1. 水と食物繊維をもっと摂る

便秘は痔の最大の原因です。したがって、便秘を予防し治療するには、より多くの水を飲み、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。リンゴ、ビート、ブラジルナッツ、ブロッコリー、キャベツの葉、ニンジン、緑豆、小麦ふすま、インゲン豆、梨、エンドウ豆、サイリウム、全粒小麦はすべて良い選択です。

2. 体重をコントロールする

太りすぎの人は下肢に負担がかかるため、痔になりやすくなります。その結果、静脈瘤も起こりやすくなります。

3. 清潔にする

排便が終わっても、あなたの責任はまだ終わっていません。肛門を優しく洗浄することが非常に重要です。トイレットペーパーの中にはざらざらしたものもあれば、刺激の強い化学物質が含まれているものもあります。無色（白色）で無臭のトイレットペーパーを使用してください。自宅にビデを設置して、排便のたびに水を流すのが最善です。

4. 肛門に潤滑剤を塗る

食物繊維と水分の摂取量を増やすと、便が柔らかくなり、排便しやすくなります。肛門内にワセリンを塗ると、排便がさらにスムーズになり、痛みも軽減されます。綿棒または指をワセリンに浸し、肛門の内側に半インチほど塗ります。

5. 薬の使用

市場には痔の治療に特化したさまざまなクリームや坐薬が販売されています。これらの薬は、通常、症状を解消することはできませんが、不快感をいくらか軽減できる局所鎮痛剤がほとんどです。痛みの緩和にイブプロフェンやアスピリンを使用しないでください。出血を悪化させる可能性があります。

6. 長時間じっと座らない

何時間も椅子に座らないでください。必要であっても、1 時間ごとに少なくとも 5 分間は立ち上がって動き回ってください。

7. トイレに長時間座りすぎない

一度に 5 分以上トイレに座らないことが最善です。特に、トイレで本を読むのは極めて不衛生な習慣です。

8. 重いものを持ち上げない

痔になりやすい人は、重いものを持ち上げたり、排便時に力を入れるなどの激しい運動は避けてください。

9. 患部を掻かないでください

痔の患部はかゆくなることがありますが、不快感を和らげるために掻くことはやめてください。掻くと直腸の静脈の繊細な壁が損傷し、状況が悪化します。