外痔核を予防する方法は何ですか？

外痔核は日常生活で起こりやすい病気です。この病気の発生は、患者の長期にわたる悪い生活習慣と大きく関係しています。では、外痔核を予防する方法は何でしょうか?以下、弊社の専門家による詳しい紹介ですので、一緒に見ていきましょう。

1. 水分を補給する：体内の水分は蒸発しやすいので、適時に水分を補給する必要があります。1日7〜8杯で十分です。毎日起床前に空腹時に蜂蜜水または塩水を一杯飲むと、胃腸の消化を助けることができます。

2. 食生活に注意してください。辛いもの、脂っこいもの、その他の刺激の強い食べ物は避けてください。リンゴ、バナナ、ナシ、緑の野菜、ほうれん草、キャベツなど、便通を促す新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。喫煙や飲酒は控えたほうがよいでしょう。

3. 良好な排便: 良好な排便習慣を維持します。トイレで長時間しゃがんで読書やゲームをしないでください。排便は10分以内に抑えるのがベストです。毎日定期的に排便することが最善です。習慣的な反射排便をするために、排便や排尿を我慢しないでください。

4. 個人の衛生習慣: 毎日、温水を使用して肛門の周りの残留物を洗浄します。熱いお湯を使って洗わないでください。これにより、肛門の正常な血液循環が促進され、肛門が清潔に保たれます。個人の持ち物は、混在させず、専用に使用してください。

5. 運動：登山、ウォーキング、ランニングなどの屋外スポーツに積極的に参加して抵抗力を高め、肛門の血液循環を促進し、肛門括約筋をより強力に収縮させます。頻繁に行われる肛門体操やセルフマッサージ法は、肛門周囲の血流や痛みの問題を効果的に改善することができます。

上記は、外痔核を予防するために専門家が推奨する一般的な方法です。この病気の悩みから遠ざかりたいのであれば、生活の小さなことから始め、特に生活の細部にもっと注意を払う必要があります。この方法でのみ、この病気の発生を効果的に回避できます。