乳房嚢胞患者に適した3つの運動

乳房嚢胞は良性の乳房病変です。発見された場合は、外科的除去を検討する必要があります。運動を増やすと、乳房嚢胞の患者は肥満を予防し、免疫力を高めることができます。運動療法は乳房嚢胞の治療に良い方法です。では、乳房嚢胞の患者に適した 3 つの運動とは何でしょうか?

最初のタイプの運動は胸部拡張運動であり、乳房嚢胞の治療に効果的です。胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳房嚢胞の発生を防ぐことができます。

2番目の運動方法：リフティング運動

簡単な持ち上げ運動は、胸部のスペースを広げ、胸をリラックスさせ、胸部の結合組織の代謝を促進し、乳房の老化やたるみを防ぐことができます。

方法: 簡単な胸のエクササイズは、両手を合わせてゆっくりと上げ、10秒間保持してからゆっくりと胸まで下ろします。これを5～10回繰り返すと、上下の動きで胸の筋肉を持ち上げることができます。

3番目のエクササイズはマッサージエクササイズです。片方の手で乳房の赤く腫れた部分を2分間優しくマッサージします。次に乳房の根元から乳首に向かって数回押します。次に、右手の親指と人差し指を使って乳首を軽くひねります。同時に、左手で乳中点を押します。次に両手を使って交互に乳房を押します。ミルクを流し出すため。溜まったミルクを完全に排出するまで3～5回繰り返します。急性乳腺炎の患者様自身でも手術を行うことができ、急性乳腺炎の初期段階では非常に効果的です。

4本の指を合わせて、親指を自然に開き、手のひらを肌に密着させて、乳首を中心に乳房を10回円を描くようにマッサージします。手を組んで、肋骨を手のひらで10回こすります。親指と人​​差し指を使って反対側の乳房をマッサージし、しこりがないか確認します。しこりがない場合は、乳房の内側から脇の下までマッサージしてください。

まっすぐに立ち、口で誇張した「I」と「O」の形を作り、この運動を 2 ～ 3 分間繰り返します。これにより、顎から首までの筋肉が引き締まり、胸が持ち上がり、胸の皮膚が引き締まります。

上記で紹介した 3 種類の運動は、さまざまな乳房疾患の患者、特に乳房嚢胞の患者に適しています。