アキレス腱炎を予防する方法

アキレス腱炎は、アキレス腱炎の一般的なタイプであり、より深刻なタイプのアキレス腱炎でもあります。膝関節のアキレス腱炎は普通のアキレス腱炎ではありません。これは脚の軟部組織の変性の兆候であり、患者に大きな害を及ぼす可能性があります。アキレス腱炎を予防する方法を見てみましょう。

アキレス腱炎の予防は、以下の点から始めることができます。

（１）膝関節の過度な動きや負担を避ける

特にダンサー、アスリート、ポーターなど、下肢の激しい運動を頻繁に行う人は、過度の運動による組織の損傷を防ぐために、運動と休息の組み合わせにさらに注意を払う必要があります。そうしないと、加齢とともにアキレス腱炎が発生する可能性が高くなります。

（２）膝の骨折の早期治療

膝の骨折が発生した場合は、骨折の端が解剖学的な整復要件を可能な限り満たすように、早めに病院で診断と治療を受けてください。整復が不十分な場合は、すぐに外科的治療を行う必要があります。そうしないと、外傷性関節炎が発生し、関節のアキレス腱炎につながる可能性があります。

（３）膝関節の変形は必要に応じて矯正する必要がある

両下肢に「O」字型または「X」字型の変形がある場合は、膝関節への長期的な不均一な力によって引き起こされるアキレス腱炎や変形性関節症を防ぐために、大腿骨または脛骨の骨切り術を行って異常な力の線を修正し、膝関節への不均一な力の問題を解決することを検討する場合があります。

（４）肥満者は体重管理に注意すべき

肥満がひどい人は、食事を適切にコントロールし、食事構成の調整に注意し、摂取カロリーを減らし、体重を適切な範囲に保ち、膝関節への圧力と摩耗を軽減する必要があります。

（５）カルシウムとビタミンDの適切な補給

高齢者は、カルシウム、ビタミンD、骨代謝に関係のあるその他の薬剤を適切に補給し、同時に適度な運動を行うことで、骨組織の老化と変性変化を遅らせることができます。

（6）運動を続ける

健康維持運動、リラクゼーション運動、内臓栄養運動、筋力強化運動、健康管理運動、易経、八段錦、五琴氣、太極拳など多くの運動があります。自分に合った運動方法を選んで継続することで、アキレス腱炎の予防にとても役立ちます。

以上、アキレス腱炎の予防法をご紹介しました。アキレス腱炎は一度発症すると治癒が難しく、病気がうまくコントロールされないと患者に害を及ぼしたり、障害を引き起こしたりする可能性があるため、上記で紹介した方法に従うことでアキレス腱炎を予防することができます。