肋軟骨炎に適した運動とは

肋軟骨炎にはどのような運動が適していますか？肋軟骨炎は、その名の通り、肋軟骨に起こる病気です。一般的には緊張や外傷に関連していると考えられています。重い物を持ち上げたり、急激に体をひねったり、胸部を圧迫したりすると、この病気が発生します。では、肋軟骨炎にはどのような運動が適しているのでしょうか?

肋軟骨炎の人は運動ができません。運動したい場合は、体内の炎症が回復するまで待たなければなりません。一方で、運動は肋軟骨に一定の外傷を引き起こす可能性があり、他方では炎症を悪化させ、炎症が周囲の領域に広がり拡散する可能性があります。したがって、運動は肋軟骨炎にとって有益ではなく、むしろ有害です。

ランニングやその他の激しい運動は避けてください。上肢と胸部の活動を減らし、保護意識を高め、重いものを持ち上げるときには正しい姿勢を保ち、過度の力をかけず、胸骨肋軟骨と靭帯の損傷に注意してください。患者は日常生活においていくつかの注意事項に注意する必要があります。症状を悪化させるので、あまり激しい運動はしないでください。病気が治った後は、静かに休んで運動するのが一番です。

運動で回復したい場合は、朝起きてから10分間、馬に乗っているような感覚で体を上下に揺らすのがおすすめです。次に、呼吸を調整しながら3分間のエクササイズを行い、病気を追い出します。頭のてっぺんまで息を吸い、上から下、足の裏まで息を吐き出し、病んだ空気を地面に排出します。毎日リハビリトレーニングを継続できれば、病気は徐々に良くなり、想像もできないほどの回復効果が得られるかもしれません。

ウォーキングは最もシンプルで身近な運動であり、健康と長寿に深く関係しています。ウォーキングを続けると、心肺機能が向上し、胃腸の運動性が高まるだけでなく、肺、皮膚、腎臓などのシステムの解毒も促進されます。歩き続けることで、経絡や血管が浚渫され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、老廃物や毒素が排出されます。