肋軟骨炎でも走れますか？

ランニングはよく知られた一般的な運動です。この形式の運動は、会場や人混みに制限されず、人々に受け入れられやすいものです。肋軟骨炎は人生においてよくある病気です。では、肋軟骨炎の人は走れるのでしょうか?今日はこの質問にお答えします。

肋軟骨炎は、ティーズ病またはティーズ症候群とも呼ばれ、肋軟骨の痛みを伴う非化膿性の腫れ、胸骨軟骨の痛み、および軟骨異形成を伴う一般的な病気であり、非特異的肋軟骨炎と感染性肋軟骨炎に分けられます。最も一般的な臨床疾患は非特異的肋軟骨炎であり、外来患者の 95% 以上を占めています。これは、肋軟骨の非特異的かつ非化膿性の炎症です。これは、肋軟骨と胸骨の接合部に原因不明で発生する非化膿性の肋軟骨炎病変です。局所的な痛みと腫れを伴う、自然に治まる病気として現れます。

ランニングは、日常的に手軽に行える運動方法であり、有酸素呼吸の効果的な方法です。肋軟骨炎の患者はランニング運動を適切に行うことができますが、以下の点に注意する必要があります。

1. 走る前に、人体の内臓と手足は、比較的静的な状態からより激しい活動へと適応するプロセスを必要とします。したがって、走る前には適切なウォーミングアップ運動を行い、動いている間に体の生理機能が協調して働くようにする必要があります。走る前に準備運動をしないと、長距離走中に関節の靭帯や腱を捻挫してしまうことがよくあります。特に、すぐに激しく走り始めると、このようなことが起こる可能性が高くなります。正しい姿勢を保つことで、速く、効率的に走り、怪我をしにくくなります。

2. 走った後にしゃがんで休まないでください。フィットネス運動の直後にしゃがんで休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を及ぼし、体の疲労が深まります。この状況は、長距離走など、高強度の運動を伴う活動でより一般的です。正しいアプローチは、各運動の後にゆっくり歩いたり、足を伸ばしたりするなど、より多くのリラックスとクリーンアップ活動を行うことです。

ランニングは国民の健康増進において比較的人気のある運動です。動作は単純ですが、スポーツ傷害を引き起こす可能性もあります。十分な注意を払わないと、より深刻な身体的損傷を引き起こし、フィットネスの目的を達成できなくなる可能性があります。肋軟骨炎の患者に最も適した運動はジョギングです。