アキレス腱炎の人が行える運動はありますか?アキレス腱炎は、臨床現場でよく見られる整形外科疾患の一つで、走ったりジャンプしたりするのが好きな人によく起こります。アキレス腱炎を発症すると、患者の運動量と運動方法を厳密に管理する必要があります。では、アキレス腱炎の人が行える運動はあるのでしょうか?以下は皆様への詳しい紹介です。 アキレス腱が短時間に多大なストレスを受けると、捻挫したり、微細な打撲や断裂を起こし、アキレス腱炎を引き起こす可能性があります。したがって、アキレス腱炎を発症したら、患者は運動をすることは推奨されませんが、軽度の患者は次の運動を試すことができます。 ストレッチとマッサージ運動:アキレス腱のストレッチは比較的簡単です。つま先立ちはアキレス腱を伸ばすことになります。運動する前にこれをもっと頻繁に行う必要があります。立った状態で壁にもたれながらアキレス腱を伸ばすこともできます。アキレス腱のマッサージはなかなか複雑で、自分で力を入れるのは難しいので、自分でマッサージする場合は、フォームローラーやマッサージスティックを使ってふくらはぎの筋肉をほぐすのがおすすめです。 適度に運動とトレーニングをしましょう。同時に、段階的に進め、活動の量と強度をゆっくりと増やし、結果を急がないでください。アキレス腱に過度の負担がかかる激しい運動は避け、運動やトレーニングの時間は適度で長すぎないようにしましょう。運動中にアキレス腱の部分に痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止して休息してください。 スポーツ医学やリハビリテーション医学の観点から見ると、受動的な治療には確かに抗炎症作用や鎮痛作用がありますが、筋肉の衰弱、軟部組織の強度不足、関節の動きの制限などの問題に対して、受動的な治療だけでは明らかに効果がありません。現代のスポーツリハビリテーションでは、機能の改善と強化を目的とした積極的なリハビリテーショントレーニングに重点が置かれています。 注意:アキレス腱が少し赤く腫れている場合は、すぐに氷で10分ほど湿布してください。氷を患部に円を描くように2~3分間こすりつけ、1分間休憩し、これを30分間繰り返します。夜寝る前に足をお湯に浸してください。これは、お湯を使って筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進するためです。 |
>>: アキレス腱炎がある場合、もっと走ってもよいでしょうか?
進行した膵臓がんの症状には体重減少が含まれます。もちろん、進行した膵臓がんには黄疸や腹痛などの他の症...
女性が腰痛に悩まされるのはなぜでしょうか?多くの女性が腰の筋肉の緊張に悩まされており、女性の友人は皆...
鼻咽頭がんは鼻の悪性腫瘍であり、生命を脅かすものです。鼻咽頭がんの原因は何ですか?鼻咽頭がんの原因は...
乳腺炎は比較的よく見られる乳房外科疾患です。この病気の発症は母親に大きな痛みを引き起こすだけでなく、...
ファロー四徴症にはどの病院が良いでしょうか?ファロー四徴症について知らない人も多いですが、多くの不幸...
最近の調査や研究によると、強直性脊椎炎患者のうち若年性強直性脊椎炎患者が大きな割合を占めていますが、...
乳がんは常に話題になっています。産後に乳がんを患う女性の割合はかなり高いです。では、どのようなタイプ...
腎臓結石は成人に多く見られ、腎臓結石の症状は患者によって無視されることが多いです。したがって、腎臓結...
五十肩の一般的な痛みの部位としては、肩関節の前部の痛み、肩甲骨の周りの痛み、上腕の外側の痛み、上腕の...
大腿骨頭壊死の症状は何ですか?大腿骨頭壊死は主に大腿骨頭の血液循環障害によって引き起こされ、骨細胞の...
変形性関節症のメンテナンスルーチンは何ですか?変形性関節症が重度の場合、関節拘縮、不安定性痛、安静時...
臨床現場では、腰の筋肉の緊張をどのように治療すればよいのか分からない人が多くいます。患者の中には、数...
胃がんの手術後、創傷治癒を促進するために早期段階で栄養補給が必要です。食事は液体から半液体、そして通...
肛囲膿瘍が初期段階で症状が比較的軽い場合は、通常、手術なしで治癒できます。進行が進んで膿瘍が大きくな...
脳動脈瘤は発生率が高いのが特徴です。病気の初期段階では、頭蓋内動脈瘤の破裂や出血により頭蓋内圧が急激...