定期的なランニングはアキレス腱炎に効果がありますか?

定期的にランニングをするとアキレス腱炎が治りますか？科学的な治療に加えて、適切なケアや科学的な運動など、ある程度病気の早期回復に役立つ補助的な治療も必要です。では、定期的にランニングをするとアキレス腱炎を治療できるのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

アキレス腱炎の患者は、走行中にアキレス腱にかかる重力が体重の7倍にもなるため、あまり走り過ぎてはいけません。これはアキレス腱炎の症状を悪化させ、患者の身体的回復に役立ちません。

アキレス腱はふくらはぎの後ろ側にある腱で、人体の中で最も強い腱です。アキレス腱は約 15 cm の長さで、腓腹筋とヒラメ筋が下方に癒合して形成され、かかと骨の後部につながっています。主な機能は、押す力を提供し、前進したりジャンプしたりする力を生み出すことです。アキレス腱にかかる負荷は、歩行時には体重の3倍、走行時には体重の7倍に達することがあります。

運動したり素早く動いたりする必要がある場合、私たちは重心をかかとの前方へ移動する傾向があります。かかとの前部に重心を集中させると、アキレス腱が瞬時に引き締まります。アキレス腱の緊張が長引くと怪我につながる可能性があるため、人間はかかとを伸ばしてリラックスして立つためのスペースを確保します。同じことが言えます。四足で歩く動物にはアキレス腱はありますが、かかとの組織はありません。

アキレス腱炎の悪夢から逃れたいなら、マッサージとリラクゼーションに加えて、ふくらはぎの筋肉の強さも改善する必要があります。後ろ向き脚上げ運動を行うことで、ふくらはぎ全体の筋力を強化します。このエクササイズは、階段や椅子の端に立って練習できます。また、縄跳びや立った状態での脚上げも効果的です。

急性アキレス腱炎のときは、リハビリ運動を行わないことを忘れないでください。この時は、歩く量を減らすか、まったく歩かないようにし、足をもっと浸し、アキレス腱が自然に治癒するのに十分な時間を与える必要があります。慢性のアキレス腱炎の場合、リハビリテーション運動によってアキレス腱の強度をゆっくりと回復させることができます。