アキレス腱炎の患者は運動できますか？

アキレス腱炎の患者は運動できますか？アキレス腱炎を発症した後は、症状が悪化して患者の通常の生活や行動に影響が出ないように、細心の注意を払い、積極的に治療を受ける必要があります。病気になったら、休息にもっと注意を払う必要があることは誰もが知っています。では、アキレス腱炎の患者は運動できるのでしょうか?

アキレス腱炎の患者が運動できるかどうかは、症状の重症度によって異なります。症状が軽い患者はリハビリテーション運動を行うことができますが、症状が重い患者の場合はベッドで休むのが最善です。いつ運動できるかについては医師のアドバイスに従う必要があります。

アキレス腱炎の回復初期には痛みはありません。炎症組織がまだ存在しているため、運動できるというわけではありません。この時、歩くときに痛みを感じる人はほとんどいませんが、アキレス腱のあたりを手で押すと圧痛があります。この時、横になったり座ったりして、ふくらはぎの筋肉にゆっくりと力をかけ、血液の循環を促進します。 1か月間継続した結果、痛みもアキレス腱の疲労も感じなくなりました。

運動前にウォームアップし、トレーニング後はストレッチとリラクゼーション運動を行ってください。ふくらはぎの筋肉は、硬すぎたり、緊張しすぎたりしてはいけません。特に、ふくらはぎの後ろ側の筋肉をストレッチしてアキレス腱の柔軟性を高め、脚と足首の関節の筋力トレーニングを強化してアキレス腱がより大きな負荷に耐えられるようにし、バランストレーニングを強化してジャンプや着地の際の安定性を高めることが必要です。

急性アキレス腱炎のときは、リハビリ運動を行わないことを忘れないでください。この時は、歩く量を減らすか、まったく歩かないようにし、足をもっと浸し、アキレス腱が自然に治癒するのに十分な時間を与える必要があります。慢性のアキレス腱炎の場合、リハビリテーション運動によってアキレス腱の強度をゆっくりと回復させることができます。

私はかかと上げ法を実践し、3か月間継続した結果、痛みやアキレス腱の疲労を感じなくなりました。その後は普通にジョギングできますが、徐々に行う必要があります。運動の翌日にアキレス腱の疲労を感じる場合は、運動距離と時間を減らす必要があります。ランニングの前にサイクリングをしてリハビリトレーニングをすることもできます。サイクリングはアキレス腱にかかる負担が少ないので、サイクリングトレーニングにも使えます。