アキレス腱炎が再発した場合の対処法

アキレス腱炎が再発したらどうすればいいでしょうか？アキレス腱炎が治りにくい主な理由は、再発する可能性が高いからです。そのため、積極的に治療するだけでなく、病気の再発を防ぐために日常的な予防策にも注意を払う必要があります。では、アキレス腱炎が再発した場合はどうすればいいのでしょうか？

1. 外科的治療：アキレス腱周囲の炎症組織を除去する手術が行われます。ただし、これは最後の手段となることが多いです。

2. サポートパッドを使用する: サポートパッドを使用すると足首を持ち上げることができ、アキレス腱の伸びを軽減できます。医師は、睡眠中にアキレス腱が動かないように副木を処方することもあります。

3. 氷と温湿布: アキレス腱が赤くなって腫れている場合は、早めに氷湿布を 10 分ほど当ててください。氷を患部に円を描くように2～3分間こすりつけ、1分間休憩し、これを30分間繰り返します。夜寝る前に足をお湯に浸してください。これは、お湯を使って筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進するためです。

4. 歩行用ブーツを履くか松葉杖を使う: 症状が重篤な場合は、アキレス腱の治癒を助けるために医師が歩行用ブーツを履くか松葉杖を使うことを勧める場合があります。

5. ストレッチとマッサージ：アキレス腱のストレッチは比較的簡単です。つま先立ちはアキレス腱を伸ばすことになります。運動する前にこれをもっと頻繁に行う必要があります。立った状態で壁にもたれながらアキレス腱を伸ばすこともできます。アキレス腱のマッサージはなかなか複雑で、自分で力を入れるのは難しいので、自分でマッサージする場合は、フォームローラーやマッサージスティックを使ってふくらはぎの筋肉をほぐすのがおすすめです。

適切な靴を選びましょう。靴が大きすぎると、つま先が曲がって靴底を掴んでしまう傾向があります。この動作により、足底筋膜と関連組織が過度に使用され、局所的な腱の緊張やアキレス腱炎を引き起こします。硬すぎる地面の上や硬すぎるランニングシューズの上を歩いたり走ったりすると、アキレス腱の炎症を引き起こす可能性があります。アキレス腱の緊張を和らげるためにかかとの内側にパッド層を追加します