脊柱管狭窄症を予防する方法

私たちの生活の中で起こる多くの病気を事前に予防することは非常に有益です。私たちの予防効果はそれほど明白ではありませんが、重要な役割を果たしています。では日常生活で脊柱管狭窄症を予防するにはどうすればいいのでしょうか？見てみましょう。

脊柱管狭窄症は、さまざまな原因により脊柱管の直径が短くなり、硬膜嚢、脊髄、神経根が圧迫されて、痛み、しびれ、手足の衰弱、跛行、排尿障害や排便障害などの一連の神経機能障害を引き起こす病気です。脊柱管狭窄症は、狭窄の起こる場所によって、頸部脊柱管狭窄症、胸部脊柱管狭窄症、腰部脊柱管狭窄症に分けられます。原因により、主に先天性脊柱管狭窄症と後天性脊柱管狭窄症に分けられます。

日常生活では、適切な作業姿勢と良い生活習慣にもっと注意を払う必要があります。重い物を持ち上げる時は、腰と膝を曲げてしゃがみ、背筋を伸ばし、重い物が体にしっかりと押し付けられた後に立ち上がって歩き出すようにしてください。重い物を運ぶときや持ち上げるときは、胸を少し前に曲げ、腰と膝を少し曲げ、安定した歩幅で歩き、大きな歩幅で歩かないようにしてください。寝るときは、頭と首が自然な中立位置にあり、腰と膝がわずかに曲がっていて、体が風、寒さ、湿気から保護されている必要があります。長時間座ったり、立ったり、机に向かって作業したりしないでください。長時間同じ姿勢を維持することによる軟部組織の疲労を避ける必要があります。激しい運動の前には、ウォーミングアップと保護に注意してください。

腰に負担のかかる仕事に従事する人は、幅広の保護ベルトを着用する必要があります。脊柱管狭窄症を予防するには、まず長時間座ったり頭を下げたりしないなど、良い生活習慣を身につける必要があります。日々の生活習慣から始めて、良い姿勢を身につけ、脊柱管狭窄症を予防しましょう。

脊柱管狭窄症を予防することは、まだこの病気にかかっていない人にとって非常に有益です。諺にあるように、晴れているときは傘を持っていく方が良いです。意味は非常に明確です。事前に予防策を講じれば、未知の結果を制御したり、悪影響を回避したりすることができます。脊柱管狭窄症の予防は私たちの友人にとって極めて重要です。友達がそれを真剣に受け止めてくれることを願っています。