脊柱管狭窄症を予防する方法は何ですか？

脊柱管狭窄症については、多くの人がどのような病気なのか知らないかもしれませんし、聞いたこともない人もたくさんいます。非常に有害なので、この病気を理解して把握する必要があります。ここでは脊柱管狭窄症を予防する方法をいくつか紹介します。見てみましょう。

脊柱管狭窄症は腰痛や脚の痛みの一般的な原因です。脊柱管狭窄症は通常、中心性脊柱管狭窄症を指し、一般的に先天性と後天性に分けられます。先天性脊柱管狭窄症は、脊柱管の先天異常や発育不全によく見られ、全身の狭窄として現れます。後天性脊柱管狭窄症は、脊柱管壁の肥厚、脊柱管周囲の軟部組織や腫瘍の空洞内への突出などによって引き起こされることが多いです。では、脊柱管狭窄症を予防するにはどうすればよいでしょうか。

1. 良い習慣を身につける。

勉強したり机で仕事をしたりするときは、長時間座ったり立ったりしないでください。長時間同じ姿勢を保つことで生じる軟部組織へのダメージを避け、良い勉強や仕事の習慣を身につけましょう。勉強したり机で仕事をしたりするときは、長時間座ったり立ったりしないでください。長時間同じ姿勢を維持することによる軟部組織の疲労を避ける必要があります。激しい運動の前には、ウォーミングアップと保護に注意してください。特に、一部のホワイトカラーの友人の場合、通常、長時間同じ姿勢を維持してコンピューターで作業したり、長時間同じ姿勢を維持して電話に出てビジネスを議論したりすると、頸椎と腰椎に一定の負担がかかり、軟部組織の損傷を引き起こし、脊柱管狭窄症を引き起こします。

2. 適切な柔らかさと硬さのベッドと枕を選びます。

脊柱管狭窄症を予防するには、夜寝るときに休息に気を配り、適切な硬さのベッドや枕を選ぶことが大切です。また、枕の高さは一般的に10cm程度が最適と言われています。

3. 頸椎と腰椎を保護し、適切に運動することに留意します。

長時間背中や首に圧力がかかり、労働強度が高い人は、偶発的な怪我を避けるために、何らかの保護措置を講じ、幅広の保護ベルトを着用するか、頸椎を保護するための何らかの機器を使用することをお勧めします。学生、会社員、肉体労働者のいずれであっても、経絡をリラックスさせ、腰椎と頸椎の柔軟性を強化し、脊柱管狭窄症を予防するために、毎日 30 分間の腰椎と頸椎の運動を行うことをお勧めします。

予防をしっかり行い、病気にかからないようにすることは、自分自身と家族に対して責任を持つ方法です。この記事がお役に立てれば幸いです。