脊柱管狭窄症を予防する方法

多くの人が、普段の不注意や運動不足により、脊柱管狭窄症などの病気に苦しんでいます。したがって、私たちは日常生活の中で病気の予防をしっかり行う必要があります。これは病気の発生を防ぐだけでなく、病気の治療にも重要な役割を果たします。では、脊柱管狭窄症の発生を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

脊柱管狭窄症は、人々の健康を危険にさらす一般的な整形外科疾患です。脊柱管狭窄症には多くの種類があります。発症時期により、一般的に先天性（一次性）と後天性（二次性）に分けられます。発生部位により頸部脊柱管狭窄症、腰部脊柱管狭窄症、胸部脊柱管狭窄症に分けられます。解剖学的な位置によって、中心狭窄、外側陥凹狭窄、神経根孔狭窄に分けられます。種類にかかわらず、予防の取り組みが不可欠です。

まず、長時間座ったり、立ったり、机に向かって仕事をしたりしないでください。長時間同じ姿勢を維持することによる軟部組織の疲労を避ける必要があります。激しい運動の前には、ウォーミングアップと保護に注意してください。

第二に、腰を集中的に使う人は幅広の保護ベルトを着用する必要があります。脊柱管狭窄症を予防するためには、長時間座ったり頭を下げたりしないなど、良い生活習慣を身につけることも大切です。

最後に、仕事と休息の組み合わせに注意してください。重い物を持ち上げる時は、腰と膝を曲げてしゃがみ、背筋を伸ばし、重い物が体にしっかりと押し付けられた後に立ち上がって歩き出すようにしてください。重い物を運ぶときや持ち上げるときは、胸を少し前に曲げ、腰と膝を少し曲げ、安定した歩幅で歩き、大きな歩幅で歩かないようにしてください。寝るときは、頭と首が自然な中立位置にあり、腰と膝がわずかに曲がっていて、体が風、寒さ、湿気から保護されている必要があります。

脊柱管狭窄症と診断された場合は、早急な治療が必要です。症状が軽い患者は、理学療法、マッサージ療法、牽引療法などの非外科的治療を受けることができます。重症の患者には、前方アプローチ、側方アプローチ、後方アプローチを含む外科的治療が必要です。