脊柱管狭窄症に効く食べ物

どのような病気にかかっている場合でも、まず病状を理解し、病状に基づいて科学的かつ体系的な食事調整を行うことが、身体がより良く、より早く回復するために非常に重要です。以下では、脊柱管狭窄症に効果的な食品について説明します。

脊柱管狭窄症の原因は多岐にわたりますが、主に黄色靭帯の肥大、小関節の肥大、腰椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯の石灰化などにより引き起こされます。患者は、原因不明の慢性腰痛や軽度の運動制限の病歴を持つことが多く、最終的には脊柱管狭窄症の典型的な症状である神経性間欠性跛行、つまり歩行時に下肢の後側または後外側にしびれや痛みが生じる症状を発症します。通常、この症状は腰から脚へと広がります。近年、腰部脊柱管狭窄症を治療する方法はますます増えていますが、これらの方法の有効性はあまり理想的ではありません。腰部脊柱管狭窄症の患者は治療中に食生活を調整することができます。

脊柱管狭窄症の患者は、カルシウム、タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどを含む食品を多く摂取する必要があります。これらは腰骨の強度を高め、筋力を増加させ、それによって腰椎椎間板ヘルニアの症状の緩和を促進します。

1. カルシウムは骨の主成分であるだけでなく、鎮静効果があり、痛みを和らげることもできます。日常生活でカルシウムを多く含む食品には、魚、牛乳や乳製品、ゴマ、濃い緑色の野菜、海藻などがあります。

2. ビタミンBが豊富な食品には、玄米、白米、大豆、ピーナッツなどがあります。

3. タンパク質は筋肉や靭帯の形成に欠かせない栄養素です。日常生活でタンパク質を豊富に含む食品としては、豚肉、鶏肉、牛肉、レバー、魚、卵、豆類、豆製品などが挙げられます。

4. ビタミンEは血管を拡張し、血液循環を促進し、筋肉の緊張を解消します。腰椎椎間板ヘルニアの痛みの症状も緩和します。日常生活でビタミンEを多く含む食品としては、うなぎ、大豆、ピーナッツ、ゴマ、アーモンドなどが挙げられます。

5. ビタミンCは腰椎椎間板の繊維輪の強度を高めることができます。ビタミン C を多く摂取すると、腰椎椎間板ヘルニアの症状を緩和することもできます。ビタミンCが豊富な食品には、サツマイモ、ジャガイモ、菜種、ピーマン、キャベツ、セロリ、イチゴ、甘柿、レモン、オレンジなどがあります。