腰椎椎間板ヘルニアに効く食べ物は何ですか？ 5つの栄養素を補給

腰椎椎間板ヘルニアは腰や脚の痛みを引き起こす可能性があり、中高年によく見られる病気です。患者にとっては、まず日常の食事でタンパク質を補給することに注意を払うことが重要です。カルシウム、ビタミンC、食物繊維などを補給したり、もちろん野菜や果物を多く食べることもできます。しかし、ほとんどの患者は病気をコントロールするためにどのような食品を選択すればよいかを知りません。では、腰椎椎間板ヘルニアに良い食べ物は何でしょうか?

1. タンパク質を補給する

タンパク質は腰椎椎間板ヘルニアの痛みを和らげることができます。牛乳や乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品を選ぶようにしてください。さらに、卵、大豆粉、動物の肝臓や腎臓、赤身の肉、魚、鶏肉なども選ぶ必要があります。

2. 野菜や果物を補給する

腰椎椎間板ヘルニアの患者には、野菜と果物を主とした食事を摂ることが推奨されます。野菜を調理するときは、油を入れすぎないようにしてください。さらに、必要な繊維を摂取し、体の水分を維持し、腸の蠕動運動を促進し、便秘の発生を効果的に減らすために、新鮮なフルーツジュースをもっと飲む必要があります。

3. カルシウムを補給する

腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、カルシウムを補給することも非常に重要です。カルシウムを多く含む食品としては、牛乳、豆類、エビ、昆布などがあります。もちろん、動物の肝臓も適宜補給することができます。多様な食生活を心がけ、コーラ飲料の摂取量を減らすように努める必要があります。毎日の食事に含まれる量が比較的少ない場合は、他の栄養補助食品で補うこともできます。

4. ビタミンCサプリメント

ビタミンCを補給すると、腰椎椎間板ヘルニアを効果的に緩和することもできます。例えば、ブロッコリー、ほうれん草、マンゴー、レタスなどを生活の中でもっと食べることができます。さらに、亜鉛を含む魚介類ももっと食べるべきです。長期間摂取し続けると、病気を効果的にコントロールできることがわかります。

5. 食物繊維を補給する

食物繊維は患者の状態に役立つ可能性があります。全粒穀物、玄米、冬小麦、昆布、海藻、キノコなど。これらの食事は、実生活では非常に一般的です。これらを守れば、病気を効果的にコントロールすることができます。もちろん、より良い結果を得るためには、使用中に正しい方法を選択する必要もあります。