薬を飲まずに腰椎椎間板ヘルニアを治療するには?腰椎椎間板ヘルニアの緩和に役立つ4種類のエクササイズ

薬を飲まずに腰椎椎間板ヘルニアを治療するには?腰椎椎間板ヘルニアの緩和に役立つ4種類のエクササイズ

腰椎椎間板ヘルニアは、加齢とともに徐々に進行しますが、後期になると日常的なケアに注意を払わなくなります。腰椎椎間板ヘルニアを効果的に改善するには、後ろ向きに歩いたり、泳いだり、仰向けに寝たり、懸垂をしたりすることを頻繁に行う必要があります。一般的に、一定期間継続すると症状の緩和効果が得られ、疲れにくくなります。

腰椎椎間板ヘルニアは変性疾患が原因で起こります。長期にわたる外傷による腰の圧迫が長期間続くと、腰椎椎間板ヘルニアの症状が悪化する恐れもあるため、治療が必要です。日常生活における自己治療にも注意を払う必要があります。では、腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法にはどのようなものがあるのでしょうか?
1. 後ろ向きに歩く<br/>毎日40~60分程度練習することをお勧めします。後ろ向きに歩くと、少し疲労感を感じることがあります。少し疲れを感じるまで後ろ向きに歩くのはお勧めできません。
2. 水泳<br/>水泳は、選択できる多くのスポーツの 1 つです。水泳は腰椎椎間板ヘルニアを効果的に緩和します。それは良い運動方法です。ただし、水泳を選択する場合は、水温のコントロールに注意する必要があります。正しい水泳姿勢も習得しましょう。水泳をする前には十分なウォーミングアップ運動を行ってください。 1 回の水泳セッションは長すぎないようにしてください。また、運動中に腰に過度の疲労が生じないようにする必要があります。
3. 仰向けに寝ます<br/>ベッドに寝て、自転車に乗るように足を上げます。 1回につき10〜15分間運動します。この方法は腰椎椎間板ヘルニアを効果的に治療することができます。
4. 懸垂<br/>体力が十分ある場合は、懸垂法を選択できます。体力が弱くて自力で支えられない場合は、両手で何かにつかまって運動を続けることもできます。疲れたと感じたら休憩を取ってください。これを一日に何度も繰り返すと、一定期間後には自己運動の効果が得られるようになります。

<<:  腰椎椎間板ヘルニアを治療するには? 2つの効果的な治療法

>>:  腰椎椎間板ヘルニアは本当に心配です。腰椎椎間板ヘルニアの治療に以下の6つの方法があることをご存知ですか?

推薦する

妊婦は貧血予防のためにグレープフルーツを食べることができますか?

妊婦は貧血予防のためにグレープフルーツを食べることができますか?グレープフルーツには、ビタミンC、B...

膀胱炎でも性行為はできますか?

膀胱炎でも性行為はできますか?膀胱炎は人々の日常生活に深く関係する病気であり、また非常に有害で、人々...

薬膳スープの材料の選び方

自宅でスープを作るのが好きな人は多いですが、薬膳スープの材料の選び方をご存知ですか?それでは、薬膳ス...

卵管閉塞の費用はいくらですか?

卵管閉塞の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?卵管閉塞の治療費については、専門家は治療費が多くの...

多くの人が乳児の漏斗胸の症状を無視しています

漏斗胸は先天性の家族性疾患です。漏斗胸の一般的な症状としては、軽度の猫背、腹部の突出、その他の異常な...

オレンジはこれらの小さな問題を解決できる

オレンジは、この季節に欠かせない果物です。酸味と甘みが絶妙で、人々にとても人気があります。そしてオレ...

脛骨と腓骨の骨折の分類と診断

脛骨骨折と腓骨骨折は、長骨骨折の中で最も一般的な骨折です。脛骨は皮膚の浅いところに位置しており、筋肉...

飲料水はどんな問題を解決できるのでしょうか?

風邪をひいたら、お湯をたくさん飲めばいい、という話をよく聞きます。生理中は、熱いお湯をたくさん飲むと...

腰椎椎間板ヘルニアの原因をご存知ですか?

腰椎椎間板ヘルニアの発症率は増加していますが、多くの患者は依然として腰椎椎間板ヘルニアの原因を十分に...

酢漬けニンニクの効能

お酢の主成分は酢酸で、殺菌作用もありますが、摂りすぎると胃酸の濃度が上昇しやすくなります。人によって...

脳腫瘍や脳癌の初期症状は何ですか?

脳腫瘍の初期症状:頭蓋内圧亢進によって引き起こされる腹部膨満、吐き気、下痢。脳転移癌は、転移病変のみ...

胆石治療のための病院の選び方

胆石の治療のための病院の選び方は?胆石は比較的深刻な病気であり、この病気が発生すると私たちは皆病院に...

がんの治療に役立つ薬用お粥とは何ですか?

高麗人参とハトムギのお粥:ハトムギ30グラム、北方芍薬15グラム、芍薬9グラム、芍薬9グラム。まず、...

乳房嚢胞がある場合、蜂蜜を飲んでも大丈夫ですか?

乳房嚢胞のある人は適度に蜂蜜を飲むことはできますが、体重増加やホルモンレベルの変動を避けるために総糖...

肛門ポリープの入院費用は高いですか?

肛門ポリープの入院費用は高いですか?肛門ポリープについては誰もが聞いたことがあるはずです。この病気は...