骨粗しょう症にはいくつかの自然療法があります。骨粗しょう症を防ぐ4つの自然療法

科学技術の継続的な発展により、人々は人間の健康に過度の注意を払うようになりました。多くの病気の出現に直面して、科学者も治療法を模索しています。骨粗鬆症は世界中の人々が直面している病気であり、また、高齢者層に非常に多く見られる病気でもあります。これは人体のさまざまな機能が徐々に低下することに関係しています。骨からカルシウムが急速に失われ、骨がもろくなり、骨折しやすくなります。骨粗しょう症にどう対処すればいいですか？骨粗しょう症の自然療法を4つご紹介します。

1. ペースを上げる

週に少なくとも 4 回早歩きをする女性は、股関節骨折のリスクを大幅に減らすことができます。散歩のような「間欠ウォーキング」では、早歩きの後に1～20分間ゆっくりと歩き続ける必要があります。この方法は交互に、周期的に使用する必要があります。衝撃の大きい運動によるダメージを避けながら、腰痛を和らげることができます。

2. 横に歩く

最新の研究によると、横歩きは高衝撃運動に似ており、骨密度を高めることができるそうです。関連研究によると、3〜5分歩いた後、かかとまたは前足で横向きにさらに30秒間歩くとよいそうです。この方法により骨粗鬆症の発生を防ぐことができます。

3. 20回連続でジャンプする

25歳から50歳の女性の場合、1日2回、20回連続でジャンプすると、4か月後には股関節組織の密度が大幅に増加します。散歩中に、携帯電話をタイマーとして設定できます。 5 ～ 10 分間歩くごとに、30 秒間ジャンプし、30 秒間休憩し、その後歩き続け、再びジャンプするという動作を繰り返します。

4. 階段や急な坂を登る

平地を歩くよりも、階段を上り下りしたり、急な坂を登ったりする方が、骨の強度をより高めることができます。近くの小さな坂道を散歩したり、中程度の傾斜の坂を2、3か所見つけたり、大きな建物の外の階段の近くを歩いたりして、2分間階段を登ったり歩いたりする運動をすると良いでしょう。しばらくすると、骨密度が大幅に改善されます。

上記の紹介を通じて、誰もが骨粗鬆症の自然療法についてある程度理解することができました。上記の方法がより多くの人々の役に立つことを願っています。骨粗鬆症は正しく治療し、ケアする必要があり、それが病気の回復に大いに役立ちます。ある程度、患者の回復を早め、健康の早期回復を目指すこともできます。普段は適度に屋外で運動し、湿気の多い環境での生活を避け、関節のメンテナンスに注意する必要があります。