腎臓がんの手術後の回復期の患者にはどのような運動が適していますか？

腎臓がんの手術後の回復期の患者にはどのような運動が適していますか？ラオ・ワンさんは腎臓がんの手術を受けた。彼は回復が順調だったため、手術後すぐに退院して自宅へ帰りました。帰宅する前に、医師は老王さんに適切な運動をするように勧め、彼のような人に適したいくつかの運動方法を教えました。

腎臓強化運動

腎臓強化運動は、腎臓がんの手術後にベッドから起き上がって運動できる患者に適しています。それらは 4 つのステップに分けられます。

1. 足を平行にし、肩幅に開きます。鼻先を見て、腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げて、地面に触れずに9回連続して呼吸します。

2. もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらの付け根が足首に向くようにします。手を地面に近づけたら、少し力を入れて握りしめ（何かを掴むときのように）、深呼吸をします。

3. 息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げて徐々に握り締めます。

4. 息を吐きながら、まっすぐに立ち、腕を外側にひねり、拳を前に向け、両側から肘で柔らかい肋骨を圧迫し、同時に体とかかとを持ち上げます。上記の手順は複数回繰り返すことができます。

太極拳

太極拳は古代中国の健康維持運動であり、直立、快適、軽快、柔軟、軟らかく、ゆっくりと均一で、整然とした開閉が特徴です。太極拳の練習は自然で優雅です。ポイントは、腰を軸にしてゆっくりと動くこと。これは腎臓がんの回復期の患者に非常に適しています。

腹筋運動

腹筋運動は、傷の治りがよく、体力に余裕のある患者さんに適しています。運動中、患者はベッド（できれば木製のベッド）の上に仰向けに横たわり、両手で体を支えずに両足を揃えてまっすぐ伸ばした状態で横たわります。腰の力に頼って上半身を起こし、両手を前に親指、後ろに４本の指を当てて、腹筋と上体起こしを１５回連続で行います。高齢者で難しい場合は量を減らすこともできます。