妊娠中に痔を予防するには？妊娠中の痔を防ぐためのヒントを学びましょう

妊娠中の女性の健康管理は非常に重要であり、妊婦自身の健康だけでなく、胎児の健康にも関係します。したがって、妊婦は自分の身体の健康に細心の注意を払う必要があります。妊娠中の痔の害もかなり大きいです。では、この問題をどう解決すればよいのでしょうか?実は妊娠中の痔の予防が最も重要です。妊娠中の痔の予防について学びましょう。

妊娠中の痔を予防するには、まず良い食習慣を身につける必要があります。妊婦は毎日の食事で新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。特にセロリ、ネギ、ゴーヤ、大根、キャベツなどの粗繊維を含む食品をもっと食べるように注意してください。また、トウモロコシ、サツマイモ、キビ、全粒小麦粉などの粗粒穀物ももっと食べるべきです。これらの食品は栄養が豊富であるだけでなく、腸の蠕動運動を刺激し、腸内に便が溜まるのを防ぐことができます。妊娠中の女性は、辛いものや刺激の強い食べ物や調味料を食べないように注意するか、あまり食べないようにしてください。同時に、水をたくさん飲む習慣をつけるべきです。便を柔らかくして滑らかにし、便秘を防ぐのに役立つ薄い塩水または蜂蜜水を飲むのが最適です。

第二に、良い排便習慣を身につけましょう。妊娠中の女性は、定期的に排便する良い習慣を身につけることに特に注意を払う必要があります。排便の時間は比較的決まっており、一般的には食後です。食後すぐは腸の蠕動運動が活発になり、便の排泄が促進されます。一度排便習慣が身についたら、簡単に変えないでください。排便の時間になったら、たとえ便意がなくてもトイレに行くことを主張し、腸の排便反射を誘発する必要があります。ただし、毎回トイレに長く滞在しすぎないようにしてください。通常は 10 分以内にしてください。一度で排便できない場合は、立ち上がってしばらく休んでからもう一度試してください。トイレでしゃがんだまま本や新聞を読まないでください。そうしないと、排便反射が急速に起こり、腹圧と肛門周囲の血圧が上昇し、痔の発生を引き起こしたり悪化させたりします。便が乾燥していて排便が困難な場合は、下剤を使用することもできます。流産や早産を避けるために、便秘を解消するために下剤を使用したり、高圧浣腸を使用したりすることはお勧めできません。

身体活動や肛門の健康管理にも取り組む必要があります。妊娠中の女性は長時間の座り作業を避け、適切な屋外活動を促進する必要があります。静かに歩く、運動をする、太極拳を練習するなど。適切な運動は、体力を高め、腸の蠕動運動を促進し、食欲を増進し、便秘を予防します。肛門収縮運動は、朝と夕方に1日2回、1回につき30～40回行うことができます。これにより、骨盤底筋と肛門周囲の血液循環が強化され、排便が促進され、痔の発生を防ぐことができます。局所的な血液循環を改善するために肛門マッサージを推奨する人もいます。方法は、排便後に温水で局部を洗浄し、熱いタオルで肛門を押さえ、時計回りと反時計回りにそれぞれ15回マッサージします。妊娠中の友人は試してみるといいかもしれません。