X字脚の治療ポイント

多くの患者は治療中に自分の状態をあまりよく理解しておらず、それが治療における誤解や行き違いにつながり、治療が遅れたり、多くの合併症を引き起こしたりすることがよくあります。ここでは、X脚の治療のポイントをご紹介しますので、少しでもお役に立てれば幸いです。

1. 押圧法：平らな場所に座り、足を揃えて、膝の内側に手を置いてゆっくりと押し下げ、次に膝をできるだけ離して5〜10秒間保持し、元の位置に戻ります。 15〜20回繰り返します。

2. 引っ張る方法：平らな場所に座り、足をできるだけ閉じて平らに保ち、長さ50cmの輪ゴムを左右の足首に巻き付けます。次に足を70〜100cm外側に引いてから、リラックスして元の位置に戻ります。 20～30回繰り返します。

3. 挟む方法：幅の広い椅子に座り、後ろで両手を支え、足を地面につけたまま、膝を曲げ（90度）、柔らかい物を足首にしっかりと挟みます。次に、足を地面から離し、膝を伸ばして、足をできるだけ高く上げ、5〜10秒間保持し、リラックスして元の位置に戻ります。物を落とさないように注意してください（紙を持てるようになるまで、大きい物から小さい物まで選んでください）。 20～30回繰り返します。

4. エバート法: 足を揃えて立ち、少し前にかがみ、半分しゃがんだ状態で膝を外側に向けます。同時に、両手で膝の内側を外側に5～10秒間押し、立ち上がってリラックスします。 20～30回繰り返します。

5. シャトルの蹴り方：左足と右足を交互に足の内側でシャトルを蹴ります。片足ずつ20～30回蹴ります。合計4セット練習します。

X字脚のセルフ治療、2番目の縛足運動：座って、足を一緒に持ち上げ、布のストラップで足首を縛り、足を力を入れて左右に動かします。

以上が専門家が紹介するX脚の治療法です。お役に立てれば幸いです。あなたの健康はあなた自身のものです。病気で命を脅かさないでください。病気が発生した場合は、早期に治療する必要があります。治療時間が遅れないようにするためです。上記の問題についてご質問がある場合は、オンラインで検索するか、医師に相談してください。