多くの患者は治療中に自分の状態をあまりよく理解しておらず、それが治療における誤解や行き違いにつながり、治療が遅れたり、多くの合併症を引き起こしたりすることがよくあります。ここでは、X脚の治療のポイントをご紹介しますので、少しでもお役に立てれば幸いです。 1. 押圧法:平らな場所に座り、足を揃えて、膝の内側に手を置いてゆっくりと押し下げ、次に膝をできるだけ離して5〜10秒間保持し、元の位置に戻ります。 15〜20回繰り返します。 2. 引っ張る方法:平らな場所に座り、足をできるだけ閉じて平らに保ち、長さ50cmの輪ゴムを左右の足首に巻き付けます。次に足を70〜100cm外側に引いてから、リラックスして元の位置に戻ります。 20~30回繰り返します。 3. 挟む方法:幅の広い椅子に座り、後ろで両手を支え、足を地面につけたまま、膝を曲げ(90度)、柔らかい物を足首にしっかりと挟みます。次に、足を地面から離し、膝を伸ばして、足をできるだけ高く上げ、5〜10秒間保持し、リラックスして元の位置に戻ります。物を落とさないように注意してください(紙を持てるようになるまで、大きい物から小さい物まで選んでください)。 20~30回繰り返します。 4. エバート法: 足を揃えて立ち、少し前にかがみ、半分しゃがんだ状態で膝を外側に向けます。同時に、両手で膝の内側を外側に5~10秒間押し、立ち上がってリラックスします。 20~30回繰り返します。 5. シャトルの蹴り方:左足と右足を交互に足の内側でシャトルを蹴ります。片足ずつ20~30回蹴ります。合計4セット練習します。 X字脚のセルフ治療、2番目の縛足運動:座って、足を一緒に持ち上げ、布のストラップで足首を縛り、足を力を入れて左右に動かします。 以上が専門家が紹介するX脚の治療法です。お役に立てれば幸いです。あなたの健康はあなた自身のものです。病気で命を脅かさないでください。病気が発生した場合は、早期に治療する必要があります。治療時間が遅れないようにするためです。上記の問題についてご質問がある場合は、オンラインで検索するか、医師に相談してください。 |
>>: X脚はどのような合併症を引き起こす可能性がありますか?
原発性肝がんの患者はどのようにケアされるべきでしょうか?専門家によると、日常生活で治療を完了し、ジン...
現代社会では胆嚢腫瘍の治療は一定の進歩を遂げていますが、胆嚢腫瘍の食事療法はどうでしょうか?この問題...
婦人科感染症の一般的な症状としては、異常なおりもの、外陰部の痒みや灼熱感、下腹部痛、排尿困難、性交痛...
腰椎椎間板ヘルニアは、今日では非常に一般的な病気です。この病気によって引き起こされる被害は、多くの場...
胃がんの臨床症状には以下のものがあります。 (1)上腹部膨満:発熱、胃酸逆流、吐き気、嘔吐などを伴う...
胆管がんは「がんの王様」として知られ、膵臓がんよりも危険です。胆管がんの3分の2は、血管が電線のよう...
皮膚に電気火傷が発生した場合は、感染やさらなる組織損傷を防ぐために、すぐに緊急措置を講じ、早めに医師...
昔、東北地方の人々の家庭には欠かせないものが二つありました。一つはザワークラウトの瓶、もう一つはザワ...
初期の骨結核は発見が容易ではありません。症状が明らかではないため、多くの人は骨結核の初期症状を無視し...
女性にとってナッツを食べることの利点は何ですか?食事療法の治療効果は何ですか?ピーナッツ:ピーナッツ...
腎不全の人は柿を食べても大丈夫ですか?できる。柿は性質が冷たいので、陰を補い熱を下げるのに最適です。...
胸肋軟骨炎の深刻な結果は、患者が長期にわたる痛みを経験することです。治療としては、ルダホン錠の経口摂...
子宮がんは、女性患者の幸せな生活に影響を与え、夫婦間の不和を引き起こすだけでなく、患者に莫大な治療費...
卵管炎は女性の健康に非常に有害です。例えば、卵管炎は女性の寿命に重大な損傷を与える可能性があります。...
黄体機能不全は不妊症や習慣性流産の重要な原因であり、主に腎不全や肝機能低下によって引き起こされます。...