骨粗しょう症を恐れないでください。これら 2 つの薬膳は予防と治療に最も適しています。

骨粗鬆症は、さまざまな原因によって引き起こされる骨疾患の総称です。骨組織は正常な石灰化を示し、カルシウム塩と基質の比率は正常です。これは、単位体積あたりの骨組織の量の減少を特徴とする代謝性骨疾患です。高齢者は骨粗しょう症をどう予防できるでしょうか？

骨粗しょう症の可能性がある3つの症状

猫背：猫背は現代人がよく持つ悪い癖ですが、猫背の原因の一部が骨粗しょう症にあることはご存じないかもしれません。では、なぜ骨粗しょう症が猫背を引き起こすのでしょうか?専門家によると、椎骨は人体の柱だそうです。骨粗しょう症になると、体重を支えると椎骨が変形してしまいます。

痛み: ほとんどの場合、骨の痛みを感じる場合は、骨粗しょう症の可能性があります。専門家は、骨粗鬆症の初期症状は骨全体の不快感であると考えています。病気が進行すると、腰痛を感じやすくなり、夜間の痛みは日中よりも強くなります。

骨折: ご存知のとおり、骨粗鬆症の人は骨折しやすい傾向があり、特に高齢者や子供に多く見られます。運動する前に事前にウォーミングアップをしなければ、運動中に骨折してしまう可能性があります。

骨粗鬆症に対する伝統的な中国医学による治療

古松霊煎じ液：杜仲と茯苓各20グラム、芍薬と地黄各15グラム、トチバニンジン、蚕精、キハダ、トウキ、べっ甲、トウキ、鹿角膠各10グラム（別々に煎じたもの）、黄連、ボタン、イチイ各6グラム、ナツメ6個。 1日1回、水に煎じて経口摂取してください。 10か月連続して服用してください。主に骨粗鬆症の治療に使用されます。

方豊と枸杞の煎じ薬：方豊、衛霊仙、川武、草武、多年草、芍薬、枸杞を各100グラム。紅花を細かく挽き、1回につき50～100グラム使用し、酢と混ぜて薄いペーストを作り、ガーゼ袋に入れて患部に置き、薬袋の上に温水パックを置き、30分間、1日1～2回使用します。経絡を温めて冷えを取り除き、側副血行路を浚渫して血液循環を活性化します。主に声枯れ（陽虚、風寒内侵）を治療します。

高齢者の骨粗しょう症を予防する方法

1. 酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けるため、食生活をコントロールしてください。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは動物活性アルカリであり、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

2. 喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨の代謝を妨げ、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウム吸収に影響を与え、塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウム損失を増加させます。上記の悪い習慣は日常生活では避けるべきです。

3. 運動は体の新陳代謝を促進します。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。適切な運動は骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

4. カルシウム欠乏症を防ぐためには、良い生活習慣を身につけ、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けることも必要です。夜通しカラオケを歌ったり、麻雀をしたり、夜通し外出したりするなど、不規則な生活習慣は体の酸性化を悪化させます。弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐために、良い生活習慣を身につける必要があります。

5. 汚染された水、農作物、家禽、魚、卵などの汚染された食品を食べないでください。口から病気が体内に入るのを防ぐために、緑色の有機食品を食べてください。

6. 良い気分を保ち、心理的なプレッシャーをかけすぎないようにしましょう。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症の発生を防ぐことができます。