頸椎症の予防は習慣を変えることから始まります。頸椎症に対する食事療法の原則

頸椎症は非常に一般的な病気であり、患者はより注意を払う必要があります。頸椎症の発症は必ずしも食生活と関係があるわけではありませんが、適切な食生活は頸椎症の回復に役立ちます。食事は、一律ではなく、合理的に組み合わせるべきです。さまざまな栄養素を強化することによってのみ、頸椎症の回復と健康の維持に役立ちます。頸椎症の予防と治療のさまざまな方法を見てみましょう！

日常生活で頸椎症を予防するには？

1. 首の感染症はすぐに治療する

喉の炎症や上気道感染症はリンパ系を通じて首や関節包に広がり、頸椎症の原因または誘発となることがあります。上気道感染症にかかったら、すぐに治療しなければなりません。

2. 悪い生活習慣を改善する

作業中は正しい座り姿勢を保ち、机と椅子の高さが比例して適切になるようにします。頭や首を過度に曲げないようにし、テーブルを少し高くするとよいでしょう。長時間作業する場合は、首の屈曲、伸展、左右の回転、円運動を短時間行います。首の筋肉の疲労を改善し、最適なストレス状態を回復します。寝るときは正しい寝姿勢を選びましょう。仰向けに寝るときは枕の高さが約12cm、横向きに寝るときは肩と同じ高さになるようにしてください。枕の最適な形状は、中央が低く、両端が高くなっている金塊の形状です。この形状は、中央の凹部を利用して頸椎の生理的湾曲を維持し、頭と首に対して相対的なブレーキと固定の役割を果たすことができます。

3. 首の運動をする

休息時間を利用して定期的に頸椎の運動を行い、首の筋肉と靭帯の弾力性を高め、頸椎の安定性を高め、頸椎症の発生を予防しましょう。凧揚げ、水泳、バドミントンなどのスポーツは、頸椎症を予防することができます。

4.首を湿気や寒さのある環境に置かないようにする

首が長期間にわたって寒さと湿気にさらされると、首の筋肉がけいれんし、緊張が高まり、頸椎症につながりやすくなります。

頸椎症の食事療法で注意すべき重要なポイント

1. 頸椎症の患者は、軽くて消化しやすい食事を摂り、脂っこい食べ物や重い食べ物は避けてください。

2. 頸椎症や肝腎虚を患っている人は、肝臓を鎮め視力を改善するためにクコの実や菊を、陰を養い腎を強めるためにゴマやリュウガンを摂取する必要があります。さらに、頸椎症の人は辛いものや刺激の強い食べ物を避けるべきです。

3. 視界がぼやけたり、涙が出たりする人は、カルシウム、セレン、亜鉛を含む食品をもっと食べるべきです。大豆製品、動物の肝臓、卵、魚、キノコ、アスパラガス、ニンジンなど、頸椎症や高血圧の人は、もやし、昆布、キノコ、ニンニク、セロリ、サツマイモ、冬瓜、緑豆などの新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。

頸椎症に対する食事療法の原則

1. 合理的な組み合わせを作り、1 つのことにこだわりすぎないようにします。

2. 適度に食べ、過度の空腹や満腹を避けてください。

3. 喫煙と飲酒をやめる。

4. 生の食べ物、冷たい食べ物、加熱しすぎた食べ物を頻繁に食べないでください。

5. 食事にはカルシウム、タンパク質、ビタミン B、ビタミン C、ビタミン E が豊富に含まれる必要があります。

6. 合理的な組み合わせ: 何かにこだわりすぎないでください。

7. 症状に合わせて食事をとる：頸椎症は椎骨の過形成、骨の変性、骨粗鬆症によって引き起こされるため、頸椎症の患者は主にカルシウム、タンパク質、ビタミンB、C、Eを豊富に含む食事を摂る必要があります。カルシウムは骨の主成分で、主に牛乳、魚、豚の尾骨、大豆、黒豆などに含まれています。タンパク質も靭帯、骨、筋肉の形成に欠かせない栄養素です。ビタミンBとEは痛みを和らげ、疲労を軽減します。