高齢者の骨粗しょう症を予防する方法

骨粗しょう症に悩む人のほとんどは高齢者で、その中でも閉経後の女性が大きな割合を占めています。しかし、骨粗鬆症がなぜ起こるのか理解していない人が多く、的を絞った予防を行うことは困難です。

高齢者の骨粗しょう症を予防する方法

1

骨粗鬆症の原因は、高齢者では骨組織の化学組成が変化し、骨の分解と代謝能力がわずかに強くなり、骨内の有機物とカルシウム塩の含有量が減少し、骨が徐々に多孔質になったり萎縮したりすることです。この変化は、老年期における性ホルモン分泌の減少に関係しています。特に、エストロゲンレベルの低下は、副甲状腺ホルモンに対する骨細胞の感受性を高め、無機塩の溶解を促進する可能性があります。高齢者の日常的なカルシウム摂取量が少ないと、血中カルシウム濃度が低下し、副甲状腺ホルモンの分泌が促進され、さらに骨粗しょう症の発症を促進します。

2

そのため、高齢者は豆腐、大豆製品、魚、レバー、野菜、果物など、カルシウムとタンパク質が豊富な食品をもっと食べるべきです。カルシウム欠乏が非常に深刻な場合は、カルシウムサプリメントを適切に使用することができます。同時に、タラ肝油を摂取すると腸でのカルシウムの吸収が促進されます。もちろん、高齢者がもっと頻繁に屋外に出て日光浴をしたり、適度な運動をしたりすれば、骨の強化にも役立ちます。なぜなら、手足を長期間使わないと、骨の機械的ストレスに対する感受性が低下するだけでなく、骨が薄くなり、手足に付着している筋肉が萎縮しやすくなり、時間が経つにつれて骨粗しょう症につながるからです。

予防

骨粗しょう症は末期になると骨折しやすくなるので、体の骨が痛むなどの症状を感じたら、早めにかかりつけの病院を受診し、骨粗しょう症の兆候があるかどうか詳しく検査してもらうのがベストです。